Chen- en Sun-stijlen vergelijken


Dr. Paul Lam
Chen is de oudste en Sun de jongste van de vijf belangrijkste Tai Chi-stijlen. Dit artikel geeft een korte schets van de kenmerken van de twee stijlen en vergelijk vervolgens de overeenkomsten en verschillen. Dit zal ons helpen de twee stijlen en Tai Chi-principes in het algemeen beter te begrijpen.
Copyrights Dr. Paul Lam. Alle rechten voorbehouden, kopiëren voor educatieve doeleinden zonder winstoogmerk toegestaan.

synopsis

Chen is de oudste en Sun de jongste van de vijf belangrijkste Tai Chi-stijlen. Dit artikel geeft een korte schets van de kenmerken van de twee stijlen en vergelijk vervolgens de overeenkomsten en verschillen. Dit zal ons helpen de twee stijlen en Tai Chi-principes in het algemeen beter te begrijpen.

Invoering

Onlangs vroeg ik een groep van mijn ouderejaars wat zij dachten dat de overeenkomsten tussen Chen en Sun Styles waren. Een antwoord kwam bijna onmiddellijk: "Niets". Het is interessant om op te merken dat deze student bekwaam is geweest in Chen Style en nog maar net de Sun Style heeft leren kennen een jaar geleden. Ik begrijp zijn antwoord, want toen ik Sun Style voor het eerst zag, merkte ik niet veel uiterlijke overeenkomsten op en pas toen ik een grondige kennis van Sun Style opdeed, besefte ik de sterke interne overeenkomsten van deze twee zeer uiterlijk verschillende stijlen.

Yang Style is de meest populaire Tai Chi-stijl. De afgelopen jaren zijn Chen en Sun Style beter bekend geworden. Ik geloof dat het de interessante kenmerken en unieke kenmerken van deze stijlen zijn die mensen aantrekken. Sommige beoefenaars wilden verschillende stijlen proberen, als een alternatieve manier van verbeteren en sommige wilden gewoon iets nieuws proberen. Veel mensen volgen de Chen-stijl vanwege hun interesse in vechtkunsten, de rijkdom aan technieken. Ik was jaren geleden een "gekke enthousiasteling" van Chen. Op dezelfde manier volgen veel mensen de Sun Style vanwege de Qigong-componenten en de grote gezondheidsvoordelen. Nu ben ik net zo enthousiast over beide stijlen en vond ik ze complementair aan elkaar.

Wat is Chen-stijl?

De maker van Chen Style was een gepensioneerde legergeneraal, Chen Wanting, die militaire training gebruikte als onderdeel van zijn basis om Tai Chi te creëren. Vroeger waren Chen Style Tai Chi-beoefenaars bekende krijgskunstenaars, leger-generaals, militaire trainers, enz. Dus de uiterlijke verschijning van de stijl is duidelijk erg op vechtsporten georiënteerd (zie Geschiedenis van Tai Chi voor meer details). Chen Style-bewegingen zijn duidelijker van toepassing op zelfverdediging. Er zijn snelle en langzame bewegingen vermengd met zachtheid en hardheid die elkaar aanvullen. Er is veel nadruk op interne kracht en spiraalkracht (chan ssu jin). Veel bewegingen omvatten springen in de lucht, schoppen, stoten en verschillende manieren om geweld te leveren en meerdere technieken om je tegenstander aan te vallen, vast te houden en te beheersen.

Chen Style is fysiek veeleisender en wordt meestal uitgevoerd met een lagere houding. Het is over het algemeen geschikt voor en wordt geliefd bij jongere en fysiek sterkere beoefenaars.

Wat is Sun Style?

Sun Lu-tang, de maker van Sun Style, was ongeveer 50 jaar oud en was een bekende expert van twee andere interne stijlen (Baguaquan en Xingyiquan) voordat hij Tai Chi leerde. Dus natuurlijk heeft de stijl het voordeel van de invloed van de twee andere interne stijlen. Sun beschreef zijn Tai Chi als de stapmethode van Baguaquan, de been- en heupmethoden van Xingyiquan en de zachtheid van Tai Chi's lichaam.

Sun Style heeft een hogere stand, minder schoppen en stoten, alle bewegingen hebben dezelfde tempi, en een zeer sterke Qigong-nadruk maakt het populairder bij oudere beoefenaars.

Toen het Chinese sportcomité besloot om de officiële wedstrijdset van de vier hoofdstijlen, namelijk Chen, Yang, Wu en Sun Styles, te standaardiseren, was Sun zeker de minst bekende vorm. Hoewel het qua uiterlijk niet zo spectaculair is als Chen-stijl, raakte een leerling zodra hij het oppervlak passeerde al snel verslaafd aan zijn diepte.

Overeenkomsten

Wanneer je beide stijlen bekijkt, is hun uiterlijke verschijning zo verschillend dat het voor veel mensen moeilijk is om overeenkomsten te vinden. Beide stijlen volgen echter dezelfde essentiële Tai Chi-principes, delen veel overeenkomsten in de structuur van de vormen, de uitvoering van bewegingen en hun voordelen voor gezondheid en zelfverdediging. Ik zal elk van deze bespreken.

Essentiële principes

De geest gebruiken om de bewegingen te sturen - beide stijlen benadrukken Tai Chi als een interne kunst waarbij de bewuste geest (yi) de Qi regisseert, en de Qi om de interne kracht (jin) en de interne kracht te controleren om het lichaam te bewegen. Zelfs bij de naar buiten hardere Chen-stijlbewegingen is de innerlijke kracht ervan elastisch en spiraalvormig. Een harde kracht zal gemakkelijk worden verbroken en minder effectief in krijgskunst.

Qi Cultivation is het ultieme doel in beide stijlen. Intern is de beweging van Qi in relatie tot ademhaling hetzelfde. Wanneer je een openingsbeweging uitvoert, adem dan in als Qi naar boven beweegt; en met een sluitende beweging, adem uit als Qi zakt naar de Dan Tian.

Lichaamshoudingen volgen dezelfde vereiste: lichaam rechtop zonder gespannen te zijn; kin instoppen, duw de kroon van je hoofd lichtjes omhoog (jin) en maak alle gewrichten los; borst niet om uit te duwen en Qi om de achterkant te bereiken, enzovoort.

Overdracht van gewicht is duidelijk gedefinieerd, hoewel Chen-stijl minder duidelijk is voor de waarnemer (om het moeilijker te maken voor de tegenstander om je uit balans te brengen).

Uitvoering van de bewegingen

Alle bewegingen zijn vloeiend, continu, bevatten interne kracht en te allen tijde onder controle. Deze fase wordt door veel Yang-stylisten beschreven als bewegend alsof de lucht dicht is, Sun Lu-tang zei dat je zou moeten bewegen alsof je in water was met je voeten op de grond en tegen de weerstand van water. Beide beschrijvingen zijn vergelijkbaar, beide beschrijven de uitvoering van de meeste bewegingen in de stijlen Chen en Sun.

Voordelen voor de gezondheid en zelfverdediging

In essentie zijn beide stijlen interne vechtsporten, zelfverdediging is een essentiële vereiste. Als interne kunst die zowel lichaam als geest versterkt, zijn het beide uitstekende oefeningen voor de gezondheid. Om efficiënt te zijn in gevechtskunst moet je sterk zijn om kracht te leveren, om binnenkomende krachten te absorberen, en om je geest duidelijk goed te laten concentreren. Al deze zijn ook gunstig voor de mentale en fysieke gezondheid. Er zijn enkele verschillen in nadruk op gezondheid of zelfverdediging door de twee stijlen; Ik zal dit later bespreken.

Structuur van de vormen

De meeste Tai Chi-sets volgen vergelijkbare constructies, in eerste instantie een warming-up, en werken dan tot een climax en volgen langzamere bewegingen. Beide sets, Sun Style 73 Forms en de Chen Style 56 Forms, bevatten twee climaxen en vervolgens de langzamere opwindbewegingen voordat ze worden voltooid.

Zelfverdediging rationale

Een van de belangrijkste kenmerken die Tai Chi onderscheidt van externe krijgskunst is dat Tai Chi artistiek is in zijn zelfverdedigingsredenering. Vechten op een blow-to-blow manier is brutaal en zal leiden tot letsel voor beide partijen. Terwijl Tai Chi werkt aan het beheersen van je tegenstander, het meegeven, absorberen en opnieuw richten van de binnenkomende kracht, gebruikmakend van de kracht van de tegenstander om effectieve controle te verkrijgen. De exacte bewegingen zijn verschillend, maar beide stijlen volgen dezelfde redenering.

Ik zal verschillende bewegingen analyseren om drie van deze aspecten te illustreren uit de Sun Style 73-formulieren en de Chen Style 56-formulieren. Ik heb de moderne vormen gekozen, niet omdat de traditionele vormen beter of slechter zijn, maar ik begrijp dat de moderne vormen meer gestandaardiseerd zijn en daarom gemakkelijker een gemeenschappelijke basis kunnen worden vastgesteld. Ik geloof niet dat er een duidelijk afgebakende lijn moet zijn tussen traditionele en moderne vormen, beide volgen dezelfde fundamentele principes van Tai Chi.

a) Stepping
foto 3De stijl van de zon wordt gekenmerkt doordat de ene voet de andere volgt, dwz wanneer een voet vooruit of achteruit beweegt, volgt de andere voet. Dit is duidelijk in de hele set, meestal geïllustreerd door de beweging Brush Knee en Twist Step (verplaatsing 10 van Sun-stijl 73-formulieren). Afbeelding 1 en 2. Het voordeel van het volgen van je stappen is dat in plaats van je lichaam uit te rekken met grotere stappen als bij het uitvoeren van een boegstand, de snelle volgende stappen je in een voordelige positie kunnen brengen met betrekking tot balans, behendigheid en flexibiliteit. Wanneer uw achterste voet naar voren komt, genereert deze nieuwe kracht wanneer de voet de grond raakt en naar beneden drukt.

In Chen Style volgt de Double Cannon Punch (vorm 25 van de Chen Style 56-formulieren) hetzelfde principe. (Zie afbeelding 3 en 4) Door de stappen te volgen, vergemakkelijkt dit ook de uitgifte van geweld. Door de achterste voet naar beneden te duwen terwijl je naar voren stapt, wordt een nieuwe kracht gegenereerd. De kracht wordt vervolgens overgebracht op het been, de heup, de taille, het lichaam en wordt door beide handen afgegeven. foto 4

Cannon Punch genereert snelle en heldere kracht, terwijl de Brush Knee en Twist Step of Sun-stijl een veel subtielere kracht heeft, maar beide krachten zijn net zo krachtig.

Er is een geloof dat je voet plat op de grond moet zijn voordat je kracht kunt genereren. Dit is niet waar voor deze bewegingen, feitelijk wordt in de 73-vormen in de Sun-stijl vaak op dezelfde manier kracht gegenereerd. Als je beide bewegingen bestudeert, is het essentiële punt dat wanneer de achterste voet de grond raakt, de bal van de voet naar beneden duwt om kracht te genereren. Probeer kracht te genereren met de voorste voet, die volledig op de grond staat, er zal veel minder kracht zijn en in feite ervoor zorgen dat je uit balans raakt. Het is interessant om het verschil te ervaren van het genereren van kracht met alleen de bal van de voet naar de hele voet, het is sneller (je hoeft niet de hele voet op de grond te zetten) en soepeler. Dit bestaat uit het kenmerkende dat de zon vloeit als water in de rivier.

b) Interne kracht
De manier waarop beide stijlen interne kracht aan het einde van de meeste bewegingen leveren, lijkt sterk op elkaar. Als je het einde van de beweging hebt bereikt, begint de kracht vanaf de voet, wordt overgebracht naar de taille en wordt vervolgens door je handen afgegeven. Het is bijna identiek, bijvoorbeeld in Sun's Form 57 Fan Back (foto 5)Sun's Form 57 Fan Back (foto 5) en Chen's Form 27 Flashing Back (afbeelding 6). Let op: deze twee namen zijn hetzelfde in het Chinees, op een of andere manier verandert de vertaling ze. In de stijl van de zon, terug vanuit een neerwaartse buiging, draait het lichaam iets naar rechts, de achterste voet genereert kracht die in een zachte spiraal naar de taille, kofferbak reist en door de linkerhand vrijkomt. De spiraalkracht hier is klein en subtiel, je zou het niet opmerken, tenzij je het zorgvuldig in de gaten houdt. Bij het oefenen van deze beweging is het belangrijk om de spiraalvormige kracht in de beweging op te nemen, anders zal het interne kracht missen. In het geval van Chen's Flashing Back draait het lichaam zich om 135 graden, met de slingering van het lichaam komt de kracht van de voetstamping, tot aan de taille en opnieuw uitgedrukt door de linkerhand. De swing hier is veel groter, de kracht is sneller en met meer curve in de spiraal. De spiraalvormige kracht is duidelijk, gegenereerd door het stampen van de grond van de rechter hiel. Sun's lijkt heel subtiel, terwijl in Chen Style het meer voor de hand ligt, maar beide stijlen leveren een vergelijkbare interne kracht. Chen's Form 27 Flashing Back (afbeelding 6)

c) Spiraalkracht
Hoewel Sun Style Spiral Force niet zo volledig en voor de hand liggend als Chen Style bevat, is het nog steeds duidelijk in de hele reeks formulieren. Bijvoorbeeld: Form 58 Fair Lady Working At the Shuttles (afbeelding 7), in een van de eerste drie hoeken, waarbij één hand een inkomende stoot blokkeert en de andere kant zijwaarts richting armleuning. De blokkeerarm waarbij de elleboog naar beneden zakt, de bovenste ledemaat naar buiten draait in een spiraal, de aanvallende hand is bijna "verborgen" onder de oksel, de bovenste ledemaat maakt een kleine draaiende beweging naar binnen in een andere spiraal, de romp volgt de draai van de lichaam om nog een andere spiraalvormige kracht te vormen. Het onderste been aan de voorkant draait naar buiten en de achterkant volgt en wentelt naar binnen om vijf spiraalvormige krachten te vormen. Kleiner en subtieler dan Chen-stijl, maar het mechanisme van spiraalvormige krachten is er.

Form 58 Fair Lady Working At the Shuttles (afbeelding 7)Vergelijk met een van de eerdere bewegingen van Form 2 Golden Guard stampvoet, Chen-stijl (foto 8), spiraalkracht door de vorm is duidelijk en krachtig. Zoals te zien is in deze afbeelding beweegt het bovenste rechterbeen naar buiten en naar achteren terwijl de rechterhand de rechterhand van de tegenstander vasthoudt om de binnenkomende kracht opnieuw te richten. De linkerhand bestuurt de elleboog van de tegenstander, beweegt in spiraal naar beneden en licht naar voren; terwijl de linkervoet de grond in een binnenwaartse spiraal naar voren borstelt (om achter de rechterhiel van de tegenstander te stappen om zijn voet te bedienen) en de linker onderste ledemaat in een uitwaartse spiraal beweegt samen met de stam naar rechts draaiende als een andere spiraalvormige kracht. Vijf spiraalvormige krachten van verschillende richting zoals vijf bogen om de aanval te culmineren.

De verschillen

Mijn oudere student had gelijk dat er veel verschillen zijn tussen beide stijlen. Onder andere de uitvoering van beweging, zelfverdediging en gezondheidsaspecten hebben allemaal enkele belangrijke verschillen.

Uitvoering van bewegingenVorm 2 Golden Guard stampvoet, Chen-stijl (foto 8)

In essentie heeft Sun-stijl dezelfde tempi. De bewegingen zijn continu, traag, gelijkmatig en met behendige stappen. Chen-stijl heeft veranderende tempi, langzame bewegingen om kracht te verzamelen en snelle bewegingen om kracht te leveren (fa jin). Chen-stijl drukt vaak explosieve kracht uit, terwijl de Sun-stijl overal een zachtere innerlijke kracht heeft. Fysieke inspanning is net zo belangrijk als mentale focus in Chen-stijl, terwijl in de stijl van de zon mentale focus (gebruik van de geest en niet van kracht) veel belangrijker is dan fysieke inspanning.
Zelfverdediging

Chen legt sterk de nadruk op zelfverdediging, de bewegingen liggen dicht bij de toepassing van zelfverdediging. Als je eenmaal de bewegingen hebt geleerd, zelfs zonder een hoger niveau te bereiken met een sterke innerlijke kracht, kun je deze nog steeds gebruiken voor zelfverdediging. Terwijl de stijl van de Zon meer nadruk legt op innerlijke en zachtere kracht, zijn de bewegingen ontworpen om Qi effectief te cultiveren. Tenzij je het hogere niveau bereikt met een sterke innerlijke kracht zoals Sun Lu-tang al had toen hij Tai Chi leerde, kun je de beweging niet effectief gebruiken voor zelfverdediging.

Ik ontdekte dat het leren van Chen-stijl zonder een achtergrond van zachtere stijl (bijv. Zon of Yang), je gemakkelijk in de val kon lopen om vast te worden met hardheid. Overwegend hard zijn zal je progressie belemmeren om een ​​hoger niveau van gebalanceerde zachte en harde innerlijke krachten te bereiken (de uitgebalanceerde kracht, zoals Yin en Yang in balans veel meer kracht hebben). Terwijl het misschien langer duurt om een ​​zachte stijl zoals die van Sun te leren om een ​​niveau te bereiken dat hoog genoeg is voor zelfverdediging, kun je later altijd hardheid en snelheid toevoegen.

Gezondheidsvoordelen

Hoewel alle Tai Chi van verschillende stijlen de gezondheid verbeteren, is het voor oudere mensen moeilijk om Chen-stijl te leren, omdat deze sterker is en minder standpunten vereist. Beoefenaars van Chen-stijl zijn meer waarschijnlijk verwonden zichzelf in de training. Ik heb begrepen dat veel beoefenaars in Chen-stijl hun kniegewrichten hebben verwond. Vroeger was er een gezegde dat om af te studeren aan de beweging Golden Guard Stamping Ground, je zou moeten oefenen met stempelen op een platte steen, en wanneer je een gat door de steen zou boren, zou je je bekwamen in deze beweging. Ik weet niet zeker hoeveel mensen deze methode echt hebben gevolgd. Als iemand het volgt, zal men een goede kans hebben om zijn menisci te verpletteren (de kleine schokabsorberende schijven in de knie tussen de botten) voordat een gat zich op de steen verveelt!

Er zijn veel stampende terreinen, springen in de lucht en bukken als het type vallende bewegingen in Chen-stijl als Falling Lotus (beide benen op de grond). Deze bewegingen vereisen speciale voorzorg en trainingsmethode om letsel te voorkomen. Terwijl in de stijl van de Zon de voortdurende volgende stap je helpt om niet te veel fysieke druk op de knieën te zetten. Dit is vooral beschermend voor oudere mensen en mensen met artritis van de knie. De methode van de volgende stap in Sun-stijl verbetert de mobiliteit en is daarom nuttig voor mensen met artritis.

Ik zal drie aspecten van verschillen tussen de stijlen met bewegingen illustreren.

Afbeelding 1: Brush Knee and Twist Step (verplaatsing 10 van Sun-stijl 73-formulieren)een). Hogere houdingen - In Chen Style worden bijna alle bewegingen gekenmerkt door een lagere stand. Bijvoorbeeld: Form 2 Golden Guard Stamping Foot, Chen-stijl (afbeelding 8). De lage stand genereert een sterke kracht, terwijl in Sun Style, Picture 1 en 2: Brush Knee en Twist Step (beweging 10 van Sun style 73 Forms) de stand veel hoger ligt en de nadruk ligt op intentie en interne kracht. Afbeelding 2: Brush Knee and Twist Step (verplaatsing 10 van Sun-stijl 73-formulieren)

Om een ​​lagere houding te bereiken en tegelijkertijd het lichaam rechtop te houden is erg moeilijk, veel mensen werken zo hard om de knieën laag naar beneden te buigen zodat ze eindigen met de billen uitsteken. Deze houding verstijft en bederft de uitlijning van de lumbale sacrale wervels (de ruggengraat), blokkeert de stroom van Qi en kracht en kan leiden tot rugletsel. Terwijl in de hogere stand van de Sun-stijl, het veel gemakkelijker is om de staande en ontspannen houding te handhaven waardoor Qi kan stromen en kracht kan worden gegenereerd.

b). Snelheid en tempo van de beweging - Chen Style heeft snelle en trage snelheid vermengd. De meeste krachtafleverende bewegingen, zoals Double Cannon Punch, traag in het verzamelen van kracht, maar leveren het op bliksemsnelheid. In vergelijking met de Sun Style wordt de complete set met een gelijkmatige snelheid uitgevoerd, alsof hij als water in een rivier stroomt, de snelheid varieert niet. Sun Style is iets sneller dan Yang Style, misschien omdat, zoals eerder vermeld, het de stapmethode van Baiguaquan gebruikt, die bekend staat om zijn snelle stap en sneller beweegt dan de tegenstander.

Formulieren 3 en 4 van Sun-stijl 73-formulieren (afbeelding 9)c). De Qigong-component - Hoewel beide Formulieren de nadruk leggen op het interne of het Qigong-aspect, legt de Chen Style Qigong veel nadruk in het trainen van de spiraalvormige kracht, die langzaam, elastisch en soms erg explosief kan zijn. Daarom heeft training betrekking op lagere standen en stampende terreinen, zodat de Qigong dynamischer is en zachte en harde krachten bevat. Chen's stijl Qigong is meer praktisch georiënteerd voor krijgskunst. Ter vergelijking: de Sun Style Qigong is meer meditatief en wordt gekenmerkt door het openen en sluiten, vormen 3 en 4 van Sun-stijl 73-formulieren (afbeelding 9 en 10) De Qigong benadrukt rust, gezondheid en interne kracht, die langzaam en zacht wordt uitgevoerd .
Zonnestijl Qigong gebruikt geest (shen) en bewuste geest (yi) om de Qi te beheersen. Rust en kalmte zijn het doel voor het trainen. Chen-stijl aan de andere kant is meer zelfverdediging gericht. De training legt de nadruk op het leveren van effectief vermogen. Zonnestijl is effectiever voor gezondheid en genezing en Chen Style is efficiënt voor zelftoepassing.Formulieren 3 en 4 van Sun-stijl 73-formulieren (afbeelding 10)

Conclusie

Het is leuk om beide stijlen te oefenen, overeenkomsten en verschillen te vinden en de overeenkomsten en verschillen te gebruiken om beide stijlen te verbeteren. Ik ontdekte dat toen ik Sun Style beoefende, het zachtere deel van mijn Chen Style verbeterde en vice versa met andere aspecten. Het begrijpen van de diepere betekenis van de vormen geeft me het gevoel dat ik een stap dichter bij het begrijpen van Tai Chi ben. Het fascineert me om na te denken over wat er door Sun Lu-tang's geest ging toen hij deze formulieren creëerde. Ik geniet van het waarderen van de verschillen, het ontdekken van de verborgen overeenkomsten, het uitwerken van mijn Tai Chi verbetert.