2. De Tai Chi-principes

Door: Dr. Paul Lam

© Copyright Tai Chi Productions 2016. Alle rechten voorbehouden, geen enkel deel van dit artikel mag worden gereproduceerd in welke vorm of op welke manier dan ook, zonder schriftelijke toestemming, behalve voor educatieve doeleinden zonder winstoogmerk. Bijvoorbeeld: u kunt deze link doorgeven of dit artikel fotokopiëren voor een betalende student of deelnemer zolang dit artikel niet als onderdeel van uw kosten is inbegrepen.home2

 

Tai Chi is gecreëerd op basis van de traditionele Chinese geneeskunde, vechtsporten en de natuurwet die bekend staat als de 'Tao'. Het bevatte kennis die al duizenden jaren teruggaat in de Chinese geschiedenis. In de afgelopen jaren hebben 500 medische onderzoeken aangetoond dat tai chi de spierkracht, flexibiliteit en fitness verbetert; evenals verbeterde ontspanning, balans, immuniteit en andere gezondheidsvoordelen. Studies tonen echter nergens de volledige voordelen die tai chi kan brengen! Zoals je machtigen om rust, innerlijke kracht en kracht te ontwikkelen, leidend tot meer geluk en vervulling.

Het geheim van Tai Chi's bijna magische effect voor gezondheid en welzijn zijn de principes. Ze lijken misschien eenvoudig maar diepgaand. Door regelmatig te oefenen, ontdek je de vele lagen van diepte om je tai chi te ontwikkelen. Ik verdeelde deze principes in drie hoofdcategorieën, gebaseerd op mijn interpretatie, veertig plus jaren praktijk en kruis gecontroleerd met actuele medische kennis.dsc01831

1.Movement Control

  • Tai Chi-bewegingen zijn traag, zodat je er rekening mee kunt houden en geest en lichaam kunt integreren, ze zijn soepel om sereniteit te vergemakkelijken, en ze stromen continu als water in een rivier. De voortdurende stroom verzamelt innerlijke energie zoals het hydraulische vermogen, dat groeit terwijl het stroomt.
  • Beweeg alsof je met elke beweging tegen een zachte weerstand in beweegt om een ​​zachte innerlijke kracht te genereren. Een andere goede manier is om je voor te stellen dat de lucht om je heen dichter wordt of alsof je in water beweegt.
    dsc00256

2.Body-structuur

  • Houd een rechtopstaande houding aan. Studies hebben aangetoond dat een goede houding de Deep Stabilizer-spieren versterkt die de wervelkolom ondersteunen. Het biedt ook meer ruimte voor interne orgels. Sterker nog, als je rechtop staat, voel je je sterker en positiever. Qi stroomt beter in een goed uitgelijnd lichaam. Een slecht uitgelijnd lichaam belast de wervelkolom extra en brengt uw evenwicht in gevaar.
  • Houd rekening met gewichtsoverdracht. Balans is een essentieel onderdeel van tai chi. Net als de natuur zijn we gelukkiger en gezonder wanneer we in harmonie zijn.

3. Interne componentenportrait-paul220

  • Maak de gewrichten los of '松 - Song'. Je moet ontspannen als je Tai Chi doet, maar door te ontspannen bedoelen we niet dat je spieren slap worden. In plaats daarvan, streef je je gewrichten bewust en voorzichtig van binnenuit. Wanneer je gewrichten Song zijn, beweegt qi soepel en krachtig door. Gespannen gewrichten belemmeren de Qi-stroom. Song versterkt de interne ligamenten en spieren, waardoor de functie van gewrichten verbetert.

  • Ontwikkel een staat van mentale rust of '静 - Jing'. Je bent meer bewust van het heden en het zelf als je Jing bent, waardoor je geest van binnenuit rustig kan zijn.

Gerelateerde artikelen: