Uitbreiden van de principes 2017-02-24T01:08:56+00:00
Loading ...

Uitbreiden van de principes

Door: Dr. Paul Lam

© Copyrighs Tai Chi Productions 2007. Alle rechten voorbehouden, nee DSC04357een deel van dit artikel mag worden gereproduceerd in welke vorm of op welke manier dan ook, zonder schriftelijke toestemming, behalve voor educatieve doeleinden zonder winstoogmerk. Bijvoorbeeld: u kunt dit artikel doorsturen naar iemand anders, of fotokopiëren voor een betalende student of deelnemer, zolang dit artikel niet is opgenomen als onderdeel van uw beschuldiging.
Om je tai chi te verbeteren, is het essentieel om vooruitgang te boeken in vier verschillende "richtingen", jing, song, chen en huo. Dit zijn uitbreidingen van detai chi-principes. Het volgende herhaalt een deel van die informatie maar verkent het op verschillende en diepere manieren.

Dr. Lam biedt de gave van tai chi aan voor genezing

De vier richtingen vullen elkaar aan, dus je hoeft niet helemaal bekwaam te zijn in één voordat je naar een ander gaat. Ze beïnvloeden elkaar ook positief, zodat je meer leert over de anderen door er meer over te leren. Probeer aan een richting te werken gedurende een periode van minimaal een paar weken en ga dan verder met een andere. Maar kom regelmatig terug bij iedereen.

Sommige van de onderstaande concepten zijn mogelijk niet duidelijk voor u. Laat dat je niet verontrusten. Naarmate je verder komt, zul je ze kunnen begrijpen. Na verloop van tijd zullen uw woorden een enigszins andere betekenis krijgen naarmate uw niveau van inzicht zich verdiept. Houd in gedachten dat niemand in alle vier richtingen de perfectie bereikt; progressie is waar het om gaat.

Jing
Jing, grofweg vertaald, betekent "geestelijke rust of sereniteit". Denk aan de stilte in je geest; denk aan rust van binnenuit. Stel jezelf voor in een stille omgeving zoals een rustig regenwoud. Als je dit regelmatig doet, word je al snel stil van binnenuit en kun je je concentreren op wat je lichaam aan het doen is.DSC04426

Het verkrijgen van een zekere mentale rust kost tijd. Maar als u het eenmaal hebt bereikt, blijft het bij u. De volgende keer dat je oefent, kan je geest dezelfde staat verplaatsen, en geleidelijk kun je doorgaan naar een nog hoger niveau. Jing verbetert de ontspanning; het stelt je in staat om te focussen. Dit verbetert op zijn beurt het evenwicht en verlicht spierspanning, waardoor uw tai chi-oefening effectiever wordt.

De mentale rust van tai chi is anders dan die van andere vormen van meditatie. Terwijl je van binnenuit sereen bent, ben je je nog steeds bewust van je omgeving en in staat om de situatie om je heen op elk moment te beoordelen - een noodzaak wanneer je Tai Chi als een krijgskunst uitvoert. Hoewel jing misschien een moeilijkere mentale toestand is om te bereiken dan, laten we zeggen, meditatie, zal het eenmaal bereikt je niet alleen helpen met een vechtsport gevecht, maar ook met elke crisis in het echte leven. Zelfs alleen maar het woord stil tegen jezelf zeggen kan helpen om de staat te induceren.TempDTCD1

lied
Lied wordt vaak vertaald als "ontspanning", maar het betekent meer dan dat in het Chinees, en geeft een gevoel van loslaten en strekken. Stel je voor dat al je gewrichten zachtjes van binnenuit openen, loskomen of strekken. Neem bijvoorbeeld je schoudergewricht. Als je dat gewricht voorzichtig uitstrekt, voel je een klein kuiltje op de bovenkant van de schouder. Als u het schoudergewricht gespannen houdt, verdwijnt het kuiltje.

Breng deze techniek nu ook op andere gewrichten aan. Visualiseer ze loszitten. Maak in de bovenste ledematen uw ellebogen, polsen en vingergewrichten los door ze in de tegenovergestelde richting uit te rekken, bijna alsof u de verbinding voorzichtig opentrekt. In de romp moet het losraken verticaal zijn - visualiseer je ruggengraat als een touwtje dat je voorzichtig van beide kanten rekt. Voor de onderste ledematen, rek je heupgewrichten en kniegewrichten voorzichtig naar buiten, zodat je hurkzit een boog vormt.DSC02481

Deze methode van loslaten vormt een soort van gecontroleerde ontspanning, want wanneer je je gewrichten voorzichtig strekt, krijg je een lied en kun je niet gespannen zijn. Song helpt je Qi flow, bouwt interne kracht en verbetert ook de flexibiliteit. Het zal ook jing verbeteren. Als je eenmaal een liedje hebt ontwikkeld, wordt je geest ook jing en naarmate je geest meer wordt, zal je liedje verbeteren, waardoor een positieve cirkel ontstaat.

Chen
Chen (niet hetzelfde woord in het Chinees als de naam van de stijl) betekent "zinken". Naarmate je verder komt in tai chi, kom je de term tegen: "je Qi naar de Dan Tian laten zinken." Een gebied met een breedte van drie vingers onder de navel staat centraal in alles wat we doen in tai chi.DSC00987

Uitademen vergemakkelijkt het wegzakken van qi naar de dan tian, wat er weer voor zorgt dat je gedachten blijven trillen en je gewrichten losser maken. Je zult merken dat het gebruiken van de methode voor buikademhaling je zal helpen de gewaarwording van qi te voelen. Deze sensatie verschilt van persoon tot persoon, maar voor de meesten is het een warm, zwaar gevoel. Terwijl je uitademt, maak je je gewrichten los. Je zou een warm en zwaar gevoel in je Danian moeten voelen. Dat is het gevoel je Qi te laten zinken. Als u dit aanvankelijk niet voelt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Blijf het formulier oefenen. Naarmate je verbetert, voel je uiteindelijk de Qi in de Dan Tian en leer je hoe je hem kunt laten zinken.

Chen verbetert de stabiliteit, het zingen en qi-cultivatie. Bewustzijn van de dan tian zal de interne structuren van je lichaam versterken, je innerlijke kracht verbeteren en je ruggengraat versterken.

huoDSC08201
Huo betekent "behendigheid". Sterk zijn, krachtige Qi hebben en in een goede mentale toestand zijn essentieel, en deze eigenschappen zullen nog effectiever zijn met betere behendigheid. Wendbaarheid komt van regelmatig oefenen met de juiste lichaamshouding, gewichtsoverdracht, controle van bewegingen, losse gewrichten en sterke interne kracht. Wendbaarheid helpt qi-cultivatie en verbetert de flexibiliteit.
 
Gerelateerde artikelen:
 
terug naar detop

Blijf op de hoogte van nieuws, evenementen en meer.

Meld je aan voor de gratis Tai Chi for Health-nieuwsbrief