Je Tai Chi verbeteren

DSC08201Om je tai chi te verbeteren, is het essentieel om regelmatig te oefenen, de tai chi-principes en ze opnemen in je praktijk. Er zijn veel manieren om je niveau van tai chi te verbeteren, zoals het beklimmen van een berg, sommige manieren zijn gemakkelijker en leuker. De vier "richtingen" kunnen u helpen de beginselen beter te begrijpen en sneller naar het mooiere deel van de berg te gaan. Dit zijn jing 静, song 松, chen 沉 en huo 活.NY Paul 220

De vier richtingen vullen elkaar aan, dus je hoeft niet helemaal bekwaam te zijn in één voordat je naar een ander gaat. Ze beïnvloeden elkaar ook positief, zodat je door de voortgang bij één alle andere kunt verbeteren. Probeer aan een richting te werken gedurende een periode van ten minste twee weken voordat u naar een andere gaat. Kom regelmatig terug om ze allemaal te bezoeken.

Sommige van de onderstaande concepten zijn mogelijk niet duidelijk voor u. Laat dat je niet te veel zorgen maken. Naarmate je verder komt, kun je ze beter begrijpen. Na verloop van tijd zullen je woorden, naarmate je niveau van tai chi dieper wordt, een iets diepere betekenis krijgen. Alsof je een berg opklimt, op deze hoogte kun je genieten van dit uitzicht, maar een beetje hoger is het uitzicht anders en mooier. Houd in gedachten dat niemand in alle vier richtingen de perfectie bereikt; progressie is waar het om gaat. Tai Chi-oefening is een levenslange reis. Als een van de grootste tai chi-meesters in de geschiedenis; De heer Sun Lu Tang zei: "Het bereikt niet de top, de reis en hoe plezierig het is wat er echt toe doet."strand

Jing
Jing betekent "geestelijke rust of sereniteit". Denk aan de stilte in je geest; denk aan rust van binnenuit. Stel jezelf voor in een stille omgeving zoals een rustig regenwoud. Als je dit regelmatig doet, word je al snel stil van binnenuit en kun je je concentreren op wat je lichaam aan het doen is. Een andere manier om jing te bereiken is om meer bewust te zijn of om op dit moment te zijn; of om je lichaam te bewonen.Nieuwe 18

Het verkrijgen van een zekere mentale rust kost tijd. Maar als je het eenmaal hebt bereikt, onthoud je de route. De volgende keer dat je oefent, zal je geest sneller in staat zijn om dezelfde staat te verplaatsen en zul je in staat zijn om naar een hoger niveau te gaan. Jing verbetert de ontspanning; het stelt je in staat om je beter te concentreren. Dit zorgt op zijn beurt weer voor meer balans en verlicht de spierspanning, en bovenal creëert het een ruimte voor je qi (levensenergie) om te circuleren en te ontwikkelen.

De mentale rust van tai chi is anders dan sommige andere vormen van meditatie. Terwijl je van binnenuit sereen bent, ben je je nog steeds bewust van je omgeving en ben je in staat om de situatie om je heen op elk moment te beoordelen - ook rekening houdend met het milieu. Een betere staat helpt u om effectiever om te gaan met een crisis in het echte leven. Op het moment van de nood, kan het woord jing stil tegen jezelf zeggen helpen je naar die staat te brengen.

liedNieuwe 19
Lied wordt vaak vertaald als "ontspanning", maar het betekent meer dan dat in het Chinees, en geeft een gevoel van loslaten en strekken uit de gewrichten. Stel je voor dat al je gewrichten zachtjes van binnenuit openen, loskomen of strekken. Neem bijvoorbeeld je schoudergewricht. Als je dat gewricht voorzichtig uitstrekt, voel je een klein kuiltje op de bovenkant van de schouder. Als je het schoudergewricht gespannen houdt, verdwijnt het kuiltje.

Breng dit idee nu op andere gewrichten aan, je zou natuurlijk niet in staat zijn om een ​​ander kuiltje te krijgen. Visualiseer ze loslaten. Maak in de bovenste ledematen uw ellebogen, polsen en vingergewrichten los door ze in de tegenovergestelde richting uit te rekken, bijna alsof u de verbinding voorzichtig opentrekt. In de wervelkolom moet het losmaken verticaal zijn - visualiseer je ruggengraat als een touwtje dat je voorzichtig van beide kanten strekt. Voor de onderste ledematen, rek je heupgewrichten en kniegewrichten voorzichtig naar buiten, zodat je hurkzit een boog vormt.IN Chen's huis China 2015

Deze methode van loslaten vormt een soort van gecontroleerde ontspanning, want wanneer je je gewrichten voorzichtig strekt, krijg je een lied en kun je niet gespannen zijn. Song helpt je Qi krachtig door de gewrichten te stromen, bouwt interne kracht op en verbetert ook de flexibiliteit. Het zal ook jing verbeteren. Wanneer je gewrichten een lied zijn, wordt je geest meer en als je geest meer wordt, wordt je liedje beurtelings verder gezongen, waardoor een positieve cirkel ontstaat.

Chen
Chen (niet hetzelfde woord in het Chinees als de naam van de stijl) betekent "zinken". Naarmate je verder komt in tai chi, kom je de term tegen: "je Qi laten zinken naar de Dan Tian." Dan Tian is een gebied met een breedte van drie vingers onder de navel. Het Danian staat centraal in alles wat we doen in Tai Chi, omdat het het opslaghuis van Qi is.boot

Uitademen vergemakkelijkt het zinken van qi naar de dan tian, wat op zijn beurt je gedachten doet herleven en je gewrichtslied. Je zult het gebruiken van mijn vinden Dan Tian Ademhaling Ademhaling Methode zal je helpen je Qi te cultiveren en het duidelijker te voelen. Deze sensatie verschilt van persoon tot persoon, maar voor de meesten is het een warm, zwaar gevoel. Terwijl je uitademt, zing je gewrichten. Je zou een warm en zwaar gevoel in je Danian moeten voelen. Dat is het gevoel je Qi te laten zinken. Als je dit aanvankelijk niet voelt, is dat gebruikelijk, ga je door met het oefenen van het formulier waarin tai chi-principes zijn verwerkt. Naarmate je verbetert, voel je uiteindelijk de Qi in de Dan Tian en leer je hoe je hem kunt laten zinken.vogel laten gaan tai chi bericht

Chen verbetert de stabiliteit enorm en verbetert de balans. Het vergemakkelijkt ook de lied- en qi-cultivatie. Bewustzijn van de Dan Tian zal de interne structuren van je lichaam versterken, de coördinatie verbeteren en je ruggengraat versterken.

huo
Huo betekent "behendigheid". Sterk zijn, krachtige Qi hebben en in een goede mentale toestand zijn essentieel, en deze eigenschappen zullen nog effectiever zijn met betere behendigheid. Wendbaarheid komt van regelmatig oefenen met de juiste lichaamshouding, gewichtsoverdracht, controle van bewegingen, losse gewrichten en sterke interne kracht. Wendbaarheid helpt qi-cultivatie en verbetert de flexibiliteit.

Gerelateerde artikelen: