Hoe werkt Tai Chi voor diabetes?

 
 
Door: Dr. Paul Lam

Auteursrechten Tai Chi Productions 2007. Alle rechten voorbehouden, geen enkel deel van dit artikel mag worden gereproduceerd in welke vorm of op welke manier dan ook, zonder schriftelijke toestemming, behalve voor educatieve doeleinden zonder winstoogmerk. Bijvoorbeeld: u kunt dit artikel fotokopiëren van een vriend, betalende student of deelnemer aan een congres zolang dit artikel niet als onderdeel van uw beschuldiging is opgenomen.

 

Hoe werkt Tai Chi voor diabetes?

Tai Chi voor diabetesworkshop in Victoria Sept 2005Dieet en lichaamsbeweging vormen de hoeksteen van diabetesmanagement. Mensen met diabetes die regelmatig bewegen, hebben een betere controle over hun bloedsuikerspiegel en minder complicaties zoals hartaandoeningen en beroertes.

 

Veel mensen zijn echter niet in staat om hun normale lichaamsbeweging bij te houden, omdat ze er geen plezier in hebben of moeite hebben met het vinden van tijd om te oefenen. Tai chi biedt een groot voordeel: het is aangenaam, en voor velen is het bijna verslavend. Nadat u over de eerste leerfase (ongeveer drie tot zes maanden) en vertrouwd te maken met het ritme en het gevoel van tai chi, blijven de meeste mensen te oefenen. Je kunt Tai Chi bijna overal beoefenen.

Zachte beweegredenen zijn aangetoond door studies om diabetes te voorkomen in 60 procent van de gevallen (referentie 1,referentie 2). Daarom, aangezien tai chi een zachte oefening is, kunnen we aannemen dat het effectief is bij het voorkomen en verbeteren van de controle over diabetes.

Stress staat diabetes onder controle. Aangezien tai chi geestelijke ontspanning stimuleert en stress vermindert, volgt hieruit dat Tai Chi de controle over diabetes kan verbeteren.
De belangrijkste problemen van diabetes zijn de bijbehorende complicaties zoals hartaandoeningen, visusstoornissen en beroertes. Tai chi richt zich op het opbouwen van kracht, balans en flexibiliteit door middel van langzame, vloeiende bewegingen in combinatie met mentale beelden en diepe ademhaling. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat tai chi gunstige effecten heeft op de cardio-respiratoire fitheid, spierkracht, evenwicht, perifere bloedsomloop, verminderde spanning en angst. (referentie 3,referentie 4,referentie 5,referentie 6,referentie 7,referentie 8). Deze op hun beurt minimaliseren de complicaties van diabetes.
 

Diabetes veroorzaakt perifere neuropathie, een aandoening waarbij de zenuwen in de voeten worden beschadigd, waardoor de stabiliteit tijdens het lopen wordt beïnvloed. Tai chi is effectief gebleken in het helpen van balans en mobiliteit.

De kracht van de geest

tai chi voor diabetesworkshop in Sydney bij de auditor van Diabetes Australië Augustus 2005Tai chi verbetert de concentratie, helderheid van de geest, verbetert de ontspanning en verbetert de gemoedstoestand. De immense kracht van de geest is nog niet volledig geschat. Als een van de meest effectieve oefeningen voor lichaam en geest, helpt tai chi de student zich bewust te zijn van de intrinsieke energie waaruit hij of zij grotere zelfbeheersing en empowerment kan waarnemen.

Traditionele Chinese geneeskunde en de kracht van Qi

Qi is de levensenergie in een persoon. Het concept van qi is fundamenteel in de meeste oosterse culturen. In feite is Chinese traditionele geneeskunde gebaseerd op dit concept. Opgemaakt te cultiveren en te verbeteren qi, tai chi bevordert zachte en langzame bewegingen welke meridianen (energiebanen waarlangs qi beweegt) en houdt ze sterk en soepel strekken. De ritmische beweging van de spieren en gewrichten pompt energie door het hele lichaam.

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde is diabetes een tekort aan vocht en essentie (yin) van de long-, milt- en niermeridianen. Qi verbeteren in de juiste meridianen (referentie 9) zal daarom diabetes verbeteren.

Tai Chi voor diabetes - Een speciaal ontworpen programma dat wordt ondersteund door Diabetes Australia
Stapsgewijze instructie-dvdDuur 90 minuten

Ontworpen om de controle over diabetes te helpen voorkomen en verbeteren door lichamelijke activiteiten, cellulaire opname van glucose en ontspanning geleidelijk te verhogen. Het verbetert de Qi (levensenergie), die volgens de traditionele Chinese geneeskunde zal bijdragen aan de beheersing van diabetes. Dit programma kan worden gebruikt voor algemene fitheid en gezondheid.

Het programma omvat een algemene introductie van Tai Chi en diabetes, warming-up en cooling-down oefeningen, Qigong voor Diabetes, 11 basisbewegingen en geavanceerde 8-bewegingen. Kijkers kunnen op hun eigen tempo een ander deel leren met behulp van de eenvoudig te leren en stapsgewijze instructies.

U kunt uw exemplaar van deze dvd kopen via onze op te slaan of de lokale vestigingen van Diabetes Australia.


Referentie voor diabetes
1. J Tuomilehto & Associates, Afdeling Epidemiologie en Gezondheidsbevordering Helsinki, 3 mei 2001. Preventie van Type 2 Diabetes Mellitus door veranderingen in de leefstijl van personen met verminderde glucosetolerantie. The New England Journal of Medicine.
2. The New England Journal of Medicine, VOLUME 346, FEBRUARY 7, 2002, NUMBER 6. Eeductie bij de incidentie van type 2 diabetes met leefstijlinterventie of metformine.
3. Lai J, Lan C, Wong M en Teng S. 1995. Tweejaarlijkse trends in cardiorespiratoire functie bij Tai Chi Chuan-beoefenaars en Sedentaire proefpersonen. Journal of American Geriatrics Society, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Judge J, King M, Amerman P, Schmidt J en Smyers D. 1996. Saldo- en krachttraining bij oudere volwassenen: Interventieversterkingen en Tai Chi-onderhoud. Journal of American Geriatric Society, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S en Wong M. 2000. Tai Chi Chuan om spierkracht en uithoudingsvermogen bij oudere personen te verbeteren: een proefstudie. Archives of Physical Medicine & Rehabilitation, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X en Robinson P. 2000. Balansbeheersing, flexibiliteit en cardiorespiratoire fitheid onder oudere Tai Chi beoefenaars. British Journal of Sport Medicine, 34 (1), p 29-34.
7. Wang J, Lan C en Wong M. 2001. Tai Chi Chuan-training om de microcirculatiefunctie bij gezonde oudere mannen te verbeteren. Archives of Physical Medicine & Rehabilitation, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H en Rippe J. 1995. Chronische psychologische effecten van lichaamsbeweging en lichaamsbeweging en cognitieve strategieën. Medicice & Science in sport en beweging, 27 (5), p 765-775.
9. Chinese medische theorieën, tussen hemel en aarde door Harriet Beinfield en Efrem Korngold