Hoe onze Tai Chi te verbeteren?


Caroline Demoise
Op zoek naar uitmuntendheid is de wortel van menselijke vooruitgang, veel tai chi-enthousiastelingen zouden alles doen om onze tai chi te verbeteren. Caroline gaf een uitstekende lezing over dit onderwerp in Monterey Tai Chi workshop June 2004

Hoe onze Tai Chi te verbeteren?

Caroline's klasse om de diepte van Sun-stijl tai chi te ontdekken in Monterey, juni 2004Hoe onze Tai Chi te verbeteren? Dat is waarom we allemaal naar de workshop van Dr. Lam in Asilomar kwamen, die WENSEN om onze Tai Chi te verbeteren. Goede instructie hebben is essentieel voor de Tai Chi-ontwikkeling, maar het grootste ingrediënt in verbetering is JIJ en je beoefening. Oefenen met precisie, met geduld, met doorzettingsvermogen en met passie, en Tai Chi een prioriteit in je leven maken, is een goede manier om onze Tai Chi te verbeteren.

Tai Chi is een innerlijke reis. Het is jouw reis en de jouwe alleen. Als ik denk aan Tai Chi, voelt het als een proces van transformatie.
Op fysiek niveau:
- de transformatie van stijfheid naar flexibiliteit; van deconditionering tot fitness
- de transformatie van een slechtere gezondheid naar een betere gezondheid
- de transformatie van losgemaakte lichaamsbewegingen naar gecoördineerde, vloeiende bewegingen van het hele lichaam
Op het mentale niveau:
- de transformatie van geestloze beweging naar intentie die de bewegingen regisseert.
- de transformatie van een lawaaierige, rommelige geest naar een rustige, rustige, rustige, gefocuste geest.
Op spiritueel niveau:
- de transformatie van een ego / oordeelgebaseerde werkelijkheid naar een realiteit van helderheid, bewustzijn en mededogen.
- de transformatie van onbewuste beweging naar PRESENT in het lichaam, volledig bewust van hoe het voelt als we bewegen.

Dus hoe kunnen we onze Tai Chi verbeteren? Wat brengen we naar onze dagelijkse praktijk die deze transformatie faciliteert? Gebruik makend van de begeleiding van leraren over hoe de fysieke bewegingen uit te voeren, het externe deel van Tai Chi, moeten we ons richten op de interne.
Focus is een heel belangrijk woord bij het verbeteren van onze Tai Chi. We moeten onze focus naar binnen brengen. Onze interne ontwikkeling komt nadat we de vorm en volgorde van bewegingen hebben geleerd en ons vertrouwd en vertrouwd voelen met de vorm die we aan het leren zijn.
- Focus op ademhalen - een ontspannen, diepe buikademhaling.
- Focus op de geest - gebruik van de intentie om de bewegingen te sturen.
- Focus op aanwezigheid in ons lichaam - om de bewegingen van binnenuit te voelen,
de bewegingen voelen met ons lichaam (niet alleen het bewustzijn ervan met onze geest)
- Bewustwording van onze oriëntatie in de ruimte terwijl we bewegen. De juiste uitlijning voelen
het lichaam tijdens elke beweging.
- Bewust bewust van de neerwaartse hiel, eerst gewichtloos, dan de
overdracht van energie en gewicht terwijl we de beweging voltooien.
- Het opmerken van de ontspanning van elke spier in het lichaam en de uitzetting en loslating
van gewrichten als we bewegen.
- De draad ontwikkelen die elke beweging met de volgende verbindt.
- Vloeiend worden tijdens het oefenen van de vorm.
- Gevoel van energie beweegt in het lichaam met elke beweging.
- Het volgen van de energie van de bewegingen. Laat de energie ons bewegen of dragen
ons in de volgende beweging.
- Gevoelig geaard.
- Verbinding voelen met de aarde en de hemel.
- De diepe verbinding voelen die we hebben met de natuur en die eenheid echt voelen.

Onder begeleiding van onze leraar leren we ons Tai Chi. We volgen en kijken naar dit transformatieproces. Soms worden we zelfs ongeduldig omdat het proces zo lang duurt en een eigen leven gaat leiden.

Onze innerlijke reis neemt ons mee naar diepere en diepere niveaus van bewustzijn van hoe ons lichaam beweegt, hoe onze energie aanvoelt. Net als het afpellen van de lagen van de ui, brengt deze transformatie ons naar het nooit beëindigen van nieuwe niveaus van leven dieper in ons lichaam, steeds bewuster en huidig.

Het ontwikkelen van de interne is uw verantwoordelijkheid. Het is het geschenk dat je jezelf geeft door de studie van Tai Chi. Niemand kan het voor je doen. Een leraar kan je de bewegingen laten zien en feedback geven op je leerproces. Een leraar kan je technische correcties geven, aanwijzingen geven over de interne componenten van Tai Chi en de resultaten van je oefening bekijken, maar jij bent degene die de behoefte moet hebben om de interne na te streven. Jij bent degene die het verlangen moet hebben om je Tai Chi te verbeteren.

Dus, hoe kunnen we onze Tai Chi verbeteren?
1. Zoek een leraar waar je mee resoneert en train met hem of haar.
2. Tai Chi onderwijzen aan andere mensen. Ik heb zoveel meer geleerd over Tai Chi tijdens de tijd die ik besteedde aan het nadenken over hoe het uit te leggen, hoe de voortgang van een ander te faciliteren, hoe te coachen en hoe een klasse te inspireren. Lesgeven is een snel spoor voor onze eigen vooruitgang.
3. Oefenen, oefenen, oefenen met geduld, doorzettingsvermogen, passie en precisie, met de identificatie van Tai Chi als prioriteit in je leven. En oefen met de geest van de beginner. Als we denken dat we het weten, is er geen plaats voor nieuw bewustzijn.
4. Kijk verder dan de externe vorm.
5. Ontwikkel de innerlijke kwaliteiten van stilte, bewustzijn, niet-oordeel, acceptatie en moed.
6. Adem in de buik uw normale ademhalingspatroon.
7. Leest, bestudeert, overweegt en volgt de Tai Chi-principes.
8. Identificeer je Tai Chi-doelen, omdat 'energie de intentie volgt'. Wanneer je doelen specifiek zijn, heb je een grotere kans om ze te bereiken dan wanneer ze vaag of onduidelijk zijn. De tijd nemen om te noteren hoe je je Tai Chi wilt verbeteren, helpt om doelen te verduidelijken en ze specifiek te maken.
9. En, natuurlijk, nog belangrijker, veel plezier.