Interne versus Extern: wat is belangrijker?


Dr. Paul Lam
Het is net als de kip en het ei. Internal. Externe. Wat komt eerst? Wat is de prioriteit?
Interne versus Extern: wat is belangrijker?

Het is net als de kip en het ei. Internal. Externe. Wat komt eerst? Wat is de prioriteit?

Laat me dat meteen beantwoorden. Ze hebben elkaar nodig en jij, als tai chi-beoefenaar, hebt ze allebei nodig. Maar soms kunnen ze uit balans raken. Stel dat je je sterk concentreert op de interne aspecten en dat je uiterlijke kenmerken er niet zijn, het maakt niet uit hoeveel je probeert, je zult niet in staat zijn om een ​​hoge standaard te bereiken in tai chi. Bijvoorbeeld, als je lichaam niet rechtop staat, als er helemaal geen kracht is, en als je naar beneden kijkt, dan lijdt je niveau van tai chi, ook al concentreer je je en werk je goed aan de interne component. Aan de andere kant, als je een uitwendig correcte, rechtopstaande houding hebt, zijn je houdingen lager en je voert zeer atletische bewegingen uit, zonder de interne component zul je ook geen high-level tai chi doen. De interne componenten, shen (spirit), yi (mind) en qi (levensenergie) nemen de tijd om te groeien. (Zie mijn andere artikelen "Wat is Intern: ""Yi en Quan"En"Qi en Quan") Goede tai chi is het resultaat van het samenbrengen van het interne en het externe werk en het naar elkaar toe brengen van het beste van elkaar. Met andere woorden, integreer de interne en externe.

Beginnend bij de basis, moet je, om te integreren, het interne en externe herkennen. Visualiseer dat je een tai chi-beweging uitvoert met je lichaam rechtop en je ogen recht voor je. Bekijk jezelf nu met een spiegel of video. Was je echt oprecht? Echt rechtdoor kijken? Zo niet, dan ben je niet op weg naar integratie. Besteed dus tijd aan het controleren van de basishoudingen en -bewegingen, en correleer ze dan in al je vormen en voel het verschil in je interne kracht !. (De basis is het moeilijkst en tijdrovend om te corrigeren, maar op de lange termijn zeker de moeite waard.)

Als deze klaar zijn, moet je je richten op rust en zien hoe het zich verhoudt tot je bewegingen. Als je bewegingen schokkerig zijn, is de kans groot dat je geest niet rustig is. Train jezelf vanuit beide benaderingen - stel je bewegingen vast en kalmeer je geest. Dit is onderdeel van het beheersen van de yi (geest) die het lichaam leidt.

Word vervolgens bewust van je qi (vitale energie) en zijn correlatie met het lichaam. Wanneer je gewrichten en spieren los en ontspannen zijn, stroomt je qi beter, en wanneer je Qi naar de Dan-tian zakt, is je lichaam soepel en sterk. Geestelijk toekijken en je qi voelen. "Maak het lichaam los" om meer Qi naar voren te brengen.

Natuurlijk circuleert iedereen qi in zijn lichaam (qi komt met de geboorte en verlaat het lichaam bij de dood), en eenmaal getraind in tai chi, zul je het vermogen hebben om je qi te voelen. Hoe juister je je tai chi uitvoert, hoe meer je je qi verbetert. Betere houding, rust en geestelijke kracht verbeteren qi. Voel en circuleer de qi om de juiste houding van het lichaam tot stand te brengen. Dit maakt deel uit van het besturen van de qi.

Wanneer een beoefenaar begint te werken aan de integratie van de interne en externe, richt hij zich op de essentiële principes en de grotere problemen. Hij maakt zich minder zorgen over minder belangrijke dingen, zoals waar zijn pink elke keer moet wijzen. Kleine variaties tussen de stijlen zijn niet belangrijk zolang het uiterlijk er goed uitziet en goed werkt met het interne uiterlijk. Dat zijn de 'kernwaarden' waarop we ons moeten concentreren.

Wat als je tijdens het oefenen vol zit met "moeten doen", bijvoorbeeld: lichaam recht, schoudergewrichten los, lichaam coördineren met ademhaling? Er zijn talloze dingen waar je rekening mee moet houden met één enkele beweging en dat kan afleidend zijn, waardoor het lichaam de focus en balans verliest. De manier om dit alles te overwinnen is om eerst maar één of twee aspecten een bepaalde tijd te oefenen totdat ze in je lichaam worden geïntegreerd. Ga dan verder met het volgende aspect. Besteed bijvoorbeeld een maand om ervoor te zorgen dat uw lichaam rechtop staat en de volgende maand op ooghoogte. Zorg ervoor dat je jezelf controleert met je instructeur, vriend, spiegel of videocamera.

Het integreren van de externe en interne geluiden klinkt waarschijnlijk angstaanjagend voor je, en het kost tijd. Maar onthoud dat elke stap vooruit in je inspanningen je tai chi zal verbeteren en je een goed gevoel zal geven. De diepte van tai chi is gebaseerd op het integreren van interne en externe, en is de reden waarom ik tai chi zo fascinerend vind.