Blijf veilig (Tai Chi veilig onderwijzen)

van Dr. Paul Lam's Teaching Tai Chi Effectief boek

Door: Dr. Paul Lam

Copyrights: Tai Chi Productions. Alle rechten voorbehouden behalve kopiëren voor educatieve doeleinden zonder winstoogmerk. U kunt dit artikel bijvoorbeeld kopiëren voor uw betalende studenten en deelnemers aan de conferentie, op voorwaarde dat u hiervoor geen kosten in rekening brengt. Dit is een integraal onderdeel van het boek van dr LamTai Chi effectief leren“,en moet worden geïnterpreteerd in relatie tot het volledige boek.

Invoeringdiner
Wanneer je tai chi onderwijst, is de veiligheid van je studenten van het grootste belang. Veilig lesgeven maakt je een effectievere leraar. Ongeacht wat de doelstellingen van uw studenten zijn, zal elke blessure hen ervan weerhouden om ze te bereiken. Het lijkt aannemelijk dat als we deze verantwoordelijkheid niet zelf op ons nemen, overheden dat binnenkort ook zullen forceren. Om het publiek te beschermen, introduceren veel landen nu voorschriften voor het uitvoeren van bewegingslessen. Het is misschien nog niet gebeurd met tai chiklassen in je land, maar het zou uiteindelijk wel kunnen. Het voordeel voor ons, als we deze verantwoordelijkheid op ons nemen, is dat we waarschijnlijk een beter werk kunnen doen dan de overheid.

Mijn collega's en ik hebben hard gewerkt om onze Tai Chi for Health-programma's het veiligst mogelijk te maken en we leren de voorzorgsmaatregelen die hieronder worden beschreven in onze workshops. Om gecertificeerd te worden om les te geven, moeten deelnemers slagen voor de test voor veilig lesgeven. De overgrote meerderheid van de tai chi-instructeurs / -leiders die onze workshops hebben bijgewoond, ondersteunt deze maatregel. Velen vertelden ons dat ze wilden leren over veiligheid, maar niet konden achterhalen waar ze het moesten leren. Gary, een tai chi-instructeur voor 10-jaren, leed al even lang aan rugpijn. Hij vertelde me dat hij na het volgen van mijn workshop gestopt was met het doen van de teen-touchoefening in zijn pre-tai chi warming-up en dat zijn rugpijn verdwenen was.Nieuwe 9

In 2005 betaalde Accident and Compensation Corporation (ACC), een overheidsinstantie in Nieuw-Zeeland, 10,000-ouderen om tai chiklassen bij te wonen om hun gezondheid te verbeteren en letsel te voorkomen. De ACC erkent het belang van veilig tai chi-onderwijs en nodigde me uit om hen te helpen bij het ontwerpen van veiligheidsmaatregelen en het opzetten van trainingen voor leraren in de klas, die door het hele land kunnen worden gebruikt. Ik heb in wezen dezelfde gidsen gebruikt als in mijn workshops. Deze zijn eenvoudig te leren en de meeste van hen zijn zo gezond dat je ze misschien al doet.

Er zijn aanzienlijke verschillen in verschillende tai chi-stijlen en scholen, daarom zijn de veiligheidseisen voor hen anders. Mijn gids hier is gebaseerd op algemeen aanvaarde variaties van de 'zachte' tai chi-stijlen zoals Yang en Sun. Als u twijfels hebt over de formulieren die u geeft, raad ik u aan contact op te nemen met de juiste zorgverleners. Al mijn Tai Chi voor gezondheidsprogramma's zijn ontworpen in overleg met medische experts op hun respectieve gebieden, waarbij veiligheid de hoogste prioriteit heeft. Het Tai Chi for Arthritis-programma heeft bijvoorbeeld inbreng van specialisten in artritis (reumatologen en fysiotherapeuten).

Het idee dat 'mijn leraar mij dit heeft geleerd, dus het moet veilig zijn', is net zo verkeerd denken als te zeggen dat mijn leraar alles weet wat er te weten is over medicijnen nu en in de toekomst. Er is een bekend gezegde in China dat als je op een steen blijft stampen (het uitvoeren van de Chen-stijl beweging Golden Guard Stamping op de grond) totdat je een gat in de steen hebt geboord, je dan goed genoeg bent om af te studeren de Chen-stijl. Ik vraag me vaak af hoeveel mensen hun kraakbeen van de knie hebben verpletterd door op zo'n steen te 'stampen'! In feite ken ik veel Chen-stylisten die ernstige problemen hebben gehad met hun knieën.kleine gp

Zodra u de intentie heeft om letsel te minimaliseren, kunt u manieren vinden om dit te doen. Begin met behulp van mijn gids hier en zorg ervoor dat je constant je kennis opwaardeert. Vergeet niet, medische kennis wordt voortdurend bijgewerkt. Je hebt misschien al veel van deze voorzorgsmaatregelen genomen, maar veiligheid is zo belangrijk dat het altijd de moeite waard is om je kennis te herzien.

Er zijn veel medische aandoeningen die niet voor de hand liggen, zelfs niet voor de ogen van een arts. Een oefenleraar is geen professional in de gezondheidszorg, dus houd rekening met je beperkingen. Dr. Pam Kircher, een arts uit de VS, zegt dat ze, hoewel ze wordt gecensureerd om medicijnen te beoefenen, dat nooit doet tijdens een tai chiklas. De reden waarom? Hoewel ze medicijnen kent en misschien wel de juiste informatie heeft, heeft ze niet de medische kaart van de student voor haar om hun geschiedenis, laboratoriumtests, enz. Te herzien, dus het is mogelijk om iets te missen. Om die reden vindt zij het niet goed om medisch advies aan studenten te geven. Ze zegt: 'Als ik tai chi les, draag ik mijn tai chi-hoed, niet mijn arts-hoed.' Omdat ik ook een arts ben, beoefen ik geen medicijnen in mijn tai chiklassen; Ik verwijs studenten terug naar hun gezondheidswerkers. Op een dag herinnerde een student me eraan dat ik zijn dokter ben, dus ik vroeg hem om een ​​afspraak te maken om me te zien in de kliniek waar ik toegang heb tot zijn medische gegevens en onze medische apparatuur.

Wanneer studenten zich inschrijven, overweeg hen dan om een ​​formulier voor medische verklaring van ontheffing in te vullen en te ondertekenen voor uw bescherming. In die vorm moet er een verklaring zijn dat studenten erkennen door het formulier te ondertekenen dat het hun eigen verantwoordelijkheid is om u te vertellen of er een medische aandoening is die hen kan beïnvloeden door tai chi te doen.PC20131

Het is ook de verantwoordelijkheid van de student om, als hij of zij een medische aandoening heeft, toestemming van de gezondheidswerker te krijgen om je klas te nemen en hem / haar instructies te geven over eventuele speciale voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen. Ik heb een voorbeeld van afstandsverklaring in de bijlage verstrekt. Neem contact op met uw juridisch adviseur om ervoor te zorgen dat dit formulier voldoet aan de wettelijke vereisten van uw eigen land.
 
terug naar detop
  
Veiligheidsmaatregelen kunnen worden ingedeeld in vier categorieën:
1. Algemene zorg. 2. Oefening zorg. 3. Specifieke voorzorgsmaatregelen voor tai chi. 4. Voorzorgsmaatregelen voor mensen met speciale medische problemen.
 
Algemene zorgDSCF0702
  • Zorg voor een veilige leeromgeving Zorg ervoor dat uw oefenomgeving veilig is. Zorg er bijvoorbeeld voor dat het een goede verlichting heeft, vrij is van obstakels, een niet-glibberig oppervlak heeft zonder losse matten en een aangename temperatuur heeft. Ik heb eens een klas bezocht in zijn oefenruimte. De leraar is ook schilder en in de hal stonden enkele van zijn schilderijen (waarvan sommige met glas waren ingelijst) op de vloer in een hoek. Kun je je voorstellen wat er zou zijn gebeurd als een van zijn studenten op een schilderij was gestapt en op het glas was geglipt?
  • Of je klas binnen een gebouw wordt gehouden of buiten in de open lucht, zorg ervoor dat de locatie gemakkelijk toegankelijk is. Vermijd trappen en ook plaatsen die te koud, te warm of te winderig zijn.
  • Als je heel lang traint, vooral als het warm is, kunnen je studenten uitgedroogd raken. Drankjes moeten worden verstrekt, of uw studenten vragen om ze zelf mee te nemen.
  • Bereid je voor op noodsituaties Neem een ​​schriftelijke noodprocedure bij de hand met noodnummers voor studenten en het telefoonnummer van de ambulancedienst. Zorg dat er een telefoon bij de hand is. Noteer in uw noodprocedure het volledige adres van uw locatie en details over hoe u er moet komen. Wijs verschillende taken toe aan uw assistenten om te doen. Bijvoorbeeld, in het geval van een student die plotseling instort (wat overal kan gebeuren), kan de leraar de neiging hebben om de student, assistent nummer één zal de ambulance bellen en assistent nummer twee zal de andere studenten in de gaten houden en de deur openen voor het ambulancepersoneel.
  • In de meeste westerse landen zijn oefenleiders verplicht om de huidige eerstehulpopleiding te volgen. Ik geloof dat tai chi-leraren hetzelfde zouden moeten doen. Ik geloof ook dat het een goed idee zou zijn voor alle volwassenen om deze training te volgen.
  • Als een van uw studenten een medische aandoening heeft die van invloed kan zijn op het doen van tai chi, vraag dan aan de zorgverlener welke voorzorgsmaatregelen u moet nemen.
  • Creëer een ontspannen sfeer Creëer een sfeer waarin uw studenten zich op hun gemak voelen om met u te praten over hun problemen. Laat uw studenten begrijpen dat ze goed moeten werken in hun comfortzone. Benadruk de studenten dat ze niet met anderen hoeven te concurreren of zichzelf moeten pushen om de standaard van iemand anders te halen.
  • Ik zag ooit een leraar een student in een lagere houding duwen omdat ze niet laag genoeg konden buigen - dit is een zeer gevaarlijk iets om te doen. Wanneer u zich bewust bent van uw beperkingen en voorzichtig bent met uw eigen bewegingen, zult u veel minder vaak letsel oplopen dan wanneer u een onvoorspelbare kracht van buitenaf hebt die u drijft. Wat meer is, een leraar die dit doet zou kunnen worden beschuldigd van het veroorzaken van letsel of het aanvallen van hun student.2 Groepsfoto, St Louis 2014 NL
  • Zorg voor een adequate verzekering. Voor uw eigen bescherming dient u een verzekering te hebben die geldig is in uw land. In deze tijd moeten leraren voorzichtig zijn met de mogelijke juridische gevolgen van hun acties. Zorg dat je niemand aanraakt. Als aanraking onvermijdelijk is, vraag je je student om toestemming en doe dat dan heel voorzichtig.

 

terug naar detop

 Oefening zorg
Vermijd gevaarlijke oefeningen Er zijn enkele gevaarlijke oefeningen die geen deel uitmaken van de meeste herkende 'zachte' tai chi-vormen, hoewel ze onderdeel kunnen zijn van je opwarmingsoefeningen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende.
1. Buig of buig je nek naar achteren. Dit veroorzaakt overmatig buigen van de wervelkolom, met het risico dat wervelschijven letsel aan de zenuwen in de nek kunnen veroorzaken.
2. Buig neer met rechte benen om je tenen aan te raken. Dit is een gevaarlijke beweging. Het kan de wervelkolom overmatig buigen en kan letsel aan de schijven of de zenuwen van de rug veroorzaken.
3. Stuiteren tijdens het uitrekken verhoogt de kans op ligamentschade.
4. Ballistische (plotselinge, krachtige of gewelddadige) bewegingen kunnen gevaarlijk zijn, met name gewelddadige stukken van de onderrug en hamstrings.
5. Een sit-up doen met je handen achter je hoofd kan gevaarlijk worden wanneer je je handen en armen gebruikt om jezelf op te trekken. Dit kan uw nek overbelasten en kan intervertebrale schijven comprimeren.

U vindt meer uitgebreide technische informatie van bronnen voor sportgeneeskunde1.

Neem algemene voorzorgsmaatregelen

1. Niet oefenen als je erg honger hebt, direct na een volledige maaltijd, of als je erg overstuur bent.

2. Begin je sessie met warming-up oefeningen en eindig met cooling-down oefeningen. Deze helpen letsel, pijn en stijfheid te voorkomen. De lengte en omvang van de warming-up is afhankelijk van de intensiteit van het trainingsprogramma. Mijn Tai Chi for Health-programma's bevatten een aantal warming-upoefeningen die je kunt gebruiken. Deze zijn opgenomen in hoofdstuk 8.

3. Vermijd oefenen op een plek die te warm, te koud of winderig is.

4. Vervolg uw sessie alleen zolang u zich prettig voelt. Luister naar je lichaam en rust uit als je moe begint te worden, pijn hebt of de concentratie verliest.

5. Blijf niet doorgaan met pijnlijk of ongemakkelijk bewegen. Als u pijn op de borst, kortademigheid of duizeligheid ervaart, of als extra pijn in uw gewrichten aanhoudt, neem dan contact op met uw arts.

6. Verplaats goed binnen uw comfortbereik. De eerste keer dat u een beweging uitvoert, rekt u uit tot slechts 70 procent van uw normale bewegingsbereik en verhoogt u dat bereik geleidelijk.
 
terug naar detop
 
Specifieke voorzorgsmaatregelen voor Tai Chi
Veel van de dwangbevorderende bewegingen in Chen-stijl tai chi hebben een hoger risico op verwonding, dus als je Chen-stijl beoefent, moet je extra voorzichtig zijn en een gezondheidswerker raadplegen als je twijfels hebt.

Voer alle bewegingen langzaam en voorzichtig uit, in overeenstemming met tai chi-principes, vermijd het gebruik van buitensporige kracht, wees gefocust en bewust van de limieten van je lichaam. Als je de essentiële tai chi-principes volgt, helpen ze je om het risico op letsel te minimaliseren.

1. Draag losse, comfortabele kleding en goed passende schoenen.
2. Bouw geleidelijk de lengte en het aantal oefensessies op, waarbij u op de meeste dagen (voor oudere volwassenen) streeft naar ongeveer 20-40 minuten. Een eenvoudige indicatie van hoe lang je in het begin moet oefenen, is hoe lang je comfortabel kunt lopen in een gestaag tempo. Als u slechts één 10-minuten in één sessie kunt oefenen, kunt u nog een 10-minuten doen nadat u hebt gerust.
3. Vermijd verplaatsing van het lichaam en de ledematen van een student om hun positie zo mogelijk te corrigeren. Als het erg belangrijk voor u is om het te doen, moet u elke keer toestemming vragen. Als u het lichaam of de ledematen van een student verplaatst, kunt u een bestaand letsel verergeren (wat niet voor de hand ligt voor u of de student), of ervan worden beschuldigd er één te hebben veroorzaakt. Joseph is een leraar die regelmatig tijdens zijn les de handen van zijn studenten verdraait en beweegt. Hij dacht dat door de hele klas een keer bij zijn allereerste les te vragen: 'Als iemand een bezwaar heeft om aangeraakt te worden, kom alsjeblieft naar buiten en vertel het me', zou hij geen probleem hebben voor al zijn volgende lessen. De meeste mensen houden er echter niet van om nee te zeggen voor anderen en ook beseffen ze misschien niet dat een onverwachte duw hen zou kunnen schaden.
4. Als je klassieke tai chi in Yang-stijl lesgeeft, kan het zijn dat je bij sommige vormen de voet moet draaien terwijl de knie gebogen is met het gewicht op die voet. Dit kan overmatige druk op de kniebanden veroorzaken en kan een knieletsel aan de knie veroorzaken. Overweeg de vormen zodanig te wijzigen dat het gewicht wordt teruggeschoven voordat u draait, om de afschuifkracht op de windingen te minimaliseren.
5. Tai chi vereist dat de knie buigt en op dat gebogen niveau blijft doorheen een reeks vormen. Dit kan te veel stress veroorzaken op de gewrichten van een persoon. Maak je leerlingen duidelijk dat terwijl het doel van tai chi is om de knieën gebogen te houden, ze daar langzaam aan moeten werken. Moedig je leerlingen aan om op te staan ​​tussen bewegingen, om overmatige druk op hun knieën te voorkomen. Naarmate hun spieren sterker worden, kunnen studenten comfortabel en langer in gebogen positie blijven.
6. Vertel uw leerlingen dat wanneer zij hun knieën buigen, zij ervoor moeten zorgen dat hun knieën direct boven hun tenen zitten, anders kunnen ze overbelast raken en de ligamenten aan weerszijden van hun knie verwonden.
7. Wanneer hun knie gebogen is en vanaf de zijkant kijkt, mag hun knie niet verder naar voren dan de punt van hun tenen worden geduwd. Dieper buigen kan te veel druk op de ligamenten veroorzaken.
8. Sommige bewegingen brengen een diepe hurkende positie met zich mee, waarbij één knie de achterkant van de andere knie raakt. Dit is een zeer stressvolle positie voor de kniegewrichten, dus u moet deze beweging aanpassen zodat uw studenten zich goed in hun comfortzone bevinden. Zorg ervoor dat u alle studenten waarschuwt die het volledige bereik van de gevaren willen uitvoeren.
9. Springen kan gevaarlijk zijn, bijvoorbeeld in de dubbele klappende voet in de stijl van de zon. Zorg ervoor dat uw studenten dit begrijpen, of, beter nog, de beweging voor hen aanpassen.
10. Adviseer je leerlingen om een ​​vaste tijd voor oefenen in te stellen, zodat hun tai chi-oefening een deel van hun dagelijkse routine wordt. Regelmatig oefenen houdt de spieren en ligamenten goed afgesteld, wat helpt om blessures te voorkomen.
11. Moedig studenten aan met je te praten over bewegingen die ze moeilijk of ongemakkelijk vinden.
12. Voer alle bewegingen langzaam, continu en soepel uit. Naarmate studenten meer vertrouwd raken met de bewegingen, zullen ze gemakkelijker gaan vloeien en zich gracieus voelen.
13. Adem langzaam, natuurlijk en gemakkelijk. Naarmate je leerlingen meer vertrouwd raken met de bewegingen, probeer ze dan hun bewegingen te laten coördineren met hun ademhaling, zoals geïnstrueerd. Als ze vinden dat dit ongemakkelijk voelt, adviseren ze om terug te keren naar hun natuurlijke ademhaling.
14. Adviseer uw studenten om de minimale inspanning te gebruiken die nodig is om de bewegingen te doen en niet om ze te forceren. Dit zal hen helpen qi te cultiveren en te ontspannen, en zal ook de kans op letsel verkleinen.
15. Vertel je leerlingen om je bewegingen zo nauwkeurig mogelijk te volgen binnen hun comfortzone. Als ze ontdekken dat ze iets niet comfortabel kunnen doen, moeten ze gewoon doen wat goed binnen hun comfortzone ligt en het volledige bewegingsbereik visualiseren. Als de beweging bijvoorbeeld vereist dat ze hun elleboog uitstrekken tot 80 procent van het volledige bewegingsbereik, maar ze kunnen alleen uitrekken tot 50 procent, dan moeten ze het 50-percentage doen en visualiseren dat ze zich uitstrekken naar 80 procent. Geleidelijk aan zullen ze in staat zijn om hun rek te verbeteren (studies hebben aangetoond dat visualisatie het bewegingsbereik kan verbeteren). Voorzorgsmaatregelen voor mensen met medische problemen
Er zijn verschillende algemene voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen door mensen met speciale medische problemen, zoals artritis of diabetes. Neem contact op met de gezondheidsspecialisten van uw student om te bevestigen welke voorzorgsmaatregelen geschikt zijn voor die student.
 
terug naar detop
 
Knie problemen
Veel mensen hebben artritis in de kniegewrichten. Tai Chi vereist dat de knie buigt en op dat gebogen niveau blijft door de hele reeks vormen heen. Studenten met artritis moeten tussen de bewegingen staan ​​om overbelasting van hun knieën te voorkomen, totdat ze sterke spieren en ligamenten ontwikkelen.

In klassieke tai chi in Yang-stijl draaien veel mensen hun voet terwijl hun knie gebogen is en hun gewicht op hun voet ligt. Mensen met artritis moeten hun gewicht overdragen of zich rechttrekken voordat ze zich keren om letsel te voorkomen.

Heupprothese
Mensen die een heupprothese hebben gehad, moeten vermijden de voet op de aangedane zijde van hun lichaam over te steken naar de andere kant van hun lichaam. Tijdens de vervangingsoperatie kunnen de zenuwen die verantwoordelijk zijn voor het gevoel aan de andere kant van hun lichaam worden doorgesneden, zodat mensen die deze operatie hebben gehad, mogelijk niet goed in balans zijn als hun voet de middellijn van hun lichaam passeert.
Standing Qigong (zhan zhuang)

Staande Qigong doen kan verwondingsgevaar hebben, omdat op één plek staan ​​extra druk op het lichaam uitoefent, met name de knie- en heupgewrichten. Je kunt een veiliger Qigong gebruiken zoals die beschreven in mijn Tai Chi for Back Pain-programma. Oudere mensen en mensen met artritis kunnen hun knieën verwonden door lang in een stilstaande positie te blijven staan.

Een positie vasthouden
Als je de positie van een student wilt verbeteren, houd hem dan niet lang in dezelfde positie. Het vasthouden van een positie kan vooral stressvol zijn voor oudere mensen of mensen met artritis en ze hebben een verhoogde kans op letsel door dit te doen.
 
Problemen met de schouder
De schouder is een zeer mobiel gewricht dat gevoelig is voor verwonding. Veel ouderen hebben artritis en rotatiemanchet of andere problemen met hun schouders. Bewegingen waarbij de schouder betrokken is, moeten langzaam gebeuren en het bewegen van de handen boven het hoofd moet voorzichtig gebeuren. Waarschuw studenten om te stoppen wanneer er pijn is.
 
Hypoglykemie
Het belangrijkste gevaar voor mensen met diabetes is hypoglykemie. 'Hypo' betekent laag en 'glycaemie' betekent bloedglucose (bloedsuikerspiegel). Dus hypoglykemie heeft een lage bloedglucose. Wanneer iemands bloedglucose te laag wordt, kan verlies van bewustzijn en zelfs hersenbeschadiging het gevolg zijn. Hypoglykemie treft diabetici die worden behandeld met medicijnen of injecties.

Oefening veroorzaakt een hoog energieverbruik en daarom kan de bloedglucose snel worden uitgeput. Het lichaam heeft een efficiënt systeem om de bloedsuikerspiegel te reguleren, zodat het in het juiste bereik blijft. Omdat medicatie of injecteerbare insuline echter tot doel heeft de bloedglucose te verlagen, kunnen ze interfereren met het regulerende systeem van het lichaam en hypoglykemie veroorzaken. Dit is de reden waarom mensen met diabetes hun arts moeten laten weten wat voor soort oefening ze doen.

De meeste mensen met diabetes zijn goed voorbereid door hun gezondheidsdeskundigen om tekenen en symptomen van hypoglykemie te herkennen. Ze leren wat ze moeten doen. De meeste mensen met diabetes die mogelijk een hypoglykemie krijgen, brengen wat eten, drinken of snoepjes (zoals jelly beans) voor het geval dat. Moedig ze aan om zich op hun gemak te voelen bij het zitten en eten wanneer ze de behoefte voelen. Sommigen brengen misschien een medicatieset met naald, spuit en testkits. Wees niet ongerust als ze het gebruiken.

Af en toe kan een student echter te snel het bewustzijn verliezen voordat je deze preventieve maatregelen kunt nemen. Gebruik je EHBO-training om de student te positioneren en een ambulance te bellen (of als je vooraf een afspraak hebt gemaakt met een assistent, laat hem bellen terwijl je de student bijwoont).

Het is belangrijk om de rol van gezondheidswerker in een klas niet te spelen. De leraar heeft verantwoordelijkheden die vergelijkbaar zijn met die van een sportleider en u moet uw eerstehulptraining gebruiken om te doen wat passend is. Zoek echter verder medische hulp.

 

terug naar detopDrie fundamentele regels voor veiligheid    

Regel 1 Werk samen met gezondheidswerkers. Weersta de verleiding om dokter te spelen. Als u uw student vertelt dat hun pijn gering is en dat ze kunnen blijven trainen, kan ervan worden uitgegaan dat u een diagnose hebt gesteld en een medische behandeling hebt ingesteld. Als praktiserend arts, zoals Dr. Pam Kircher, oefen ik zelden medicijnen in mijn onderwijssessies, tenzij het natuurlijk een medisch noodgeval is. Als u geen wettelijk gekwalificeerde gezondheidswerker in uw land bent, doe dan niets waarvoor u niet bevoegd bent.

Regel 2 Luister aandachtig naar je studenten. Luister niet alleen met je oren, maar ook met je ogen en je hart. Als iemand je vertelt dat ze geen pijn hebben, maar ze zien eruit alsof ze pijn hebben, zijn ze dat waarschijnlijk ook. Adviseer die persoon om te stoppen en hun gezondheidswerker te raadplegen; het is beter om veilig te zijn dan sorry. Vergeet niet om de rechten van studenten te respecteren en alleen het beste advies te geven dat mogelijk is als tai chi-leraar.

Regel 3 Moedig uw studenten aan om naar hun lichaam te luisteren en in hun comfortzone te werken. Creëer een ontspannen sfeer in uw lessen, zodat uw leerlingen zich op hun gemak voelen om te stoppen en te rusten wanneer ze maar willen.
 
terug naar detop