Meer manieren om Tai Chi te verbeteren

Dr. Paul Lam
 

© Copyright Tai Chi Productions 2007. Alle rechten voorbehouden, geen enkel deel van dit artikel mag worden gereproduceerd in welke vorm of op welke manier dan ook, zonder schriftelijke toestemming, behalve voor educatieve doeleinden zonder winstoogmerk. Bijvoorbeeld: u kunt dit artikel fotokopiëren van een betalende student of deelnemer zolang dit artikel niet als onderdeel van uw beschuldiging is opgenomen.

PC20134

We hebben duidelijk gemaakt dat je je tai chi moet verbeterenbegrijp de tai chi-principesen oefen regelmatig en met bewustzijn. Laten we nu eens kijken naar enkele andere methoden die u zullen helpen uw vaardigheden te verbeteren. Sommige hiervan zullen effectiever werken voor sommige leerlingen dan voor anderen, maar ze moeten de meeste mensen helpen.

Verder komen dan de plateau-fase

In zijn boekMeesterschap, George Leonard, een bekende Californische vechtsportexpert, beschrijft de "plateaufase". Hij legt uit dat leerlingen fases doorlopen. Tussen elke kwantumsprong van technische vooruitgang door, is er een lange plateaufase waarin de verbetering langzaam is en niet voor de hand liggend. Deze fase is noodzakelijk om kennis en vaardigheden te absorberen voordat snelle vooruitgang kan plaatsvinden.

 

Een typische leercurve lijkt daarom op het figuur aan de rechterkant:

plateau grafiek

Steile stijgingen worden gescheiden door brede plateaus. Ongeduldige studenten raken verveeld en teleurgesteld tijdens de plateaufasen en vallen vaak uit. In tai chi zijn plateaus en steile stijgingen yin en yang. De eerste slaat energie op en de laatste is de levering van energie. Je moet energie opslaan voordat je het kunt afleveren. Net als tai chi is dit de natuur. Op de lange duur zal het je helpen vol te houden en vooruitgang te boeken door je bewust te zijn van en te leren hoe je van de plateaus kunt genieten. Leren over flow kan je helpen meer van de plateaufase te genieten.

Je flow laten gaan
Flow vindt plaats wanneer een persoon zo geabsorbeerd of zo volledig betrokken is bij een activiteit dat hij of zij "verloren gaat in de tijd". Het gebeurt vaak wanneer een atleet op zijn of haar best presteert, of wanneer een kunstenaar een meesterwerk schildert. Atleten noemen het soms "in de zone zijn". Of je nu bezig bent met een baan, hobby of sport - of tai chi- als je volledig geëngageerd bent, heb je meer kans om "in flow" te zijn.

Na jarenlang vele duizenden mensen te hebben gestudeerd, prof. Mihaly Csikszentmihalyi, hoogleraar psychologie en onderwijs aan de Universiteit van Chicago en auteur vanFlow vinden, heeft een nauwe relatie gevonden tussen plezier en flow. Mensen wiens leven wordt vervuld en sereen zijn vaker in flow. Hij vond ook dat het mogelijk is om de doorstroming te vergroten, en deze bevindingen worden goed ondersteund door andere experts.

Wetende dat meer flow leidt tot meer plezier en voldoening in het leven, kun je eraan werken om je flow te vergroten. Als je kunt genieten van wat je doet, weet je dat je het beter zult doen. Meer flow betekent ook betere tai chi.jw mt is buiten

Drie hoofdfactoren kunnen stroming induceren:
1. Een duidelijk doel of doelen hebben
2. Ontvangen onmiddellijke en relevante feedback
3. Uw doelen afstemmen op uw vaardigheden

Doel in dit geval betekent een doel op korte termijn. Je doel voor een oefenrondje kan bijvoorbeeld zijn om soepel te bewegen of eenvoudig om de beweging te onthouden. U weet het meteen als u uw bewegingen correct hebt onthouden en als ze soepel zijn. Met andere woorden, u krijgt onmiddellijke en relevante feedback.

Door je doelen af ​​te stemmen op je vaardigheidsniveau, krijg je meer voldoening. Als je bijvoorbeeld een nieuwkomer bent van tai chi en niet bekend bent met de bewegingen, kan het te stressvol zijn om ze soepel te doen. Aan de andere kant, als je ervaring hebt met tai chi, ben je misschien al goed bezig met je bewegingen, dus dit doel kan helemaal geen uitdaging bieden. Met andere woorden, als de vaardigheid die vereist is om een ​​doel te bereiken buiten je mogelijkheden ligt, zul je waarschijnlijk gestresst raken en is het onwaarschijnlijk dat er stroom zal komen; en als een doel te gemakkelijk wordt bereikt, zul je je vervelen en zul je waarschijnlijk geen flow ervaren.

Werk aan het maximaliseren van deze factoren en je hebt meer flow. In tai chi streven we ernaar lichaam en geest te integreren, waardoor je in een mentale toestand kunt komen die lijkt op flow. Naarmate je tai chi beter wordt, ben je vaker in de flow. Meer flow zal je meer plezier bezorgen, meer plezier zal je stimuleren om meer te oefenen, en meer oefenen zal resulteren in meer flow.

Op natuurlijke wijze goed voelen
Het menselijk lichaam resoneert met de natuur en tai chi volgt het ritme van de natuur, dus het zou je moeten doen voelen in harmonie met de natuur en je goed voelen. Probeer in de praktijk te werken aan de stroom en het ritme van de natuur.Paul 1 in Garden of gods
 
Het leren van nieuwe vaardigheden
Door iets nieuws te leren, worden mensen vaak gestimuleerd om harder te proberen. We hebben dat gezien met studenten die de wereld rondreizen naar onze jaarlijkse tai chi-workshops van een week. Aan het einde van de workshops laten ze zien wat ze hebben geleerd. De schittering in hun ogen van deze demonstraties duidt op hun trots en plezier. Dus of u nu een nieuwe reeks formulieren aan het leren bent of uw formulieren wilt verbeteren, u leert een nieuwe vaardigheid. Herken en voel de opwinding van dat.
 
Mensen helpen
Veel Tai Chi-beoefenaars over de hele wereld leren tai chi. Waarom? De meesten doen het voor het plezier dat ze hebben om mensen te helpen hun gezondheid en levenskwaliteit te verbeteren. Anderen helpen is een krachtige motivator, een deel van de menselijke natuur, dus probeer te onderwijzen wanneer je maar kunt. Lesgeven is ook een van de beste manieren om je eigen vaardigheden te verbeteren.
 
De gewoonte krijgen

Mensen zijn mensen van gewoonte. Dat maakt het gemakkelijk om een ​​routine van regelmatig oefenen te volgen. Stel dagelijks een vaste tijd in om te oefenen. En als je eenmaal in die gewoonte bent, zul je merken dat je geest en je lichaam het zullen eisen.

Beter voelenWelkom bij de jaarlijkse workshops

Veel wetenschappelijke studies hebben de gezondheidsvoordelen van tai chi aangetoond. Talloze mensen hebben hun gezondheid en kwaliteit van leven aanzienlijk verbeterd. En het punt is, ze hebben het zelf gedaan. Ze hebben de controle over het verbeteren van hun eigen levenssituatie overgenomen. De gezondheidsvoordelen en de trots die ze voelen, drijven mensen ertoe hun tai chi te verbeteren. 

 

Geestkracht gebruiken
Tai chi is een interne kunst, wat betekent dat je je denkvermogen moet gebruiken. En dit maakt een groot deel uit van wat tai chi zo interessant maakt. Blijf je gedachten gebruiken tijdens het oefenen. Analyseer je bewegingen. Wat is het intrinsieke doel van de verhuizing? Klopt dit? Voelt het comfortabel aan? Voelt het gebalanceerd? Is het in overeenstemming met tai chi-principes? Geeft het je een sterker gevoel van qi? Is het veilig? Wees je bewust van het focussen van je geest. Analyse van je eigen tai chi is de beste manier om dieper inzicht te krijgen en verbeteringen aan te brengen.

Je geest gebruiken betekent ook je geest open laten staan. Als je op één idee gefixeerd bent en je gedachten voor anderen wilt afsluiten, dan is je geest als een volle beker: het kan niets anders opnemen. Aan de andere kant is een lege geest als een lege beker, het is klaar om nieuwe kennis op te nemen of te absorberen, en alleen dan zul je vooruitgang maken.

Absorbing
Je moet je voedsel verteren om het nuttig te maken voor je lichaam. Je moet ook tai chi verteren tot het in je lichaam komt, in je botten, en een deel van je wordt. Wanneer je een nieuwe techniek of vorm leert, zou je moeten proberen het te oefenen totdat je het volledig verterkt. Pas na de spijsvertering kun je de vaardigheid uitbreiden.
 
Zelfgeleide beelden gebruiken

Het onderbewuste heeft sterke controle over ons. Probeer, om je tai chi te verbeteren, gebruik te maken van zelfgeleide beelden, een uitstekende techniek om je onderbewustzijn te trainen. Zie hoofdstuk 12 voor meer informatieTai Chi effectief lerendoor Dr. Paul Lam.

Loslaten

 

Dit werd perfect samengevat in een inspirerende toespraak van Sheila Rae, een tai chi- en qigong-leraar: "Er komt een punt in onze beoefening waarin we moeten leren de vorm, het perfectionisme en het ego los te laten." Loslaten en de natuur laten werken is van levensbelang. Lees Sheila's artikel over hoofdstuk 12Tai Chi effectief lerendoor Dr. Paul Lam.
 
Gerelateerde artikelen:
 
terug naar detop