Tai Chi en Martial Art-toepassingen


Dr. Paul Lam
De meeste mensen die tai chi beoefenen, doen dat vanwege de grote voordelen voor de gezondheid. Hoewel het oorspronkelijk een krijgskunst is, is tai chi opmerkelijk effectief voor de gezondheid. Om zijn krijgskunst-applicaties te gebruiken, moet je oefenen met sparren en riskeer je een hogere kans op blessures.

Tai Chi en krijgskunst door Paul Lam

Tai chi was oorspronkelijk een krijgskunst. En terwijl tegenwoordig de meerderheid van de mensen het alleen voor de gezondheidsvoordelen ervan beoefent, is de krijgskunstcomponent uitermate belangrijk omdat het een integraal onderdeel van tai chi is. De vechtsporttraining bestaat uit verschillende fasen. Laten we naar ze kijken en ze relateren aan je tai chi-doelen. Merk op dat als je doel in het doen van tai chi strikt voor de gezondheid is, de gevechtsporten met een hoger risico op verwondingen niet geschikt of noodzakelijk zijn.

De verschillende fasen van Martial Art Training

Tai Chi voor artritis workshop in het VK 2004Om krijgskunstvaardigheden te verwerven, moet je eerst beginnen met het versterken van je spieren en het verbeteren van je flexibiliteit, balans en conditie. U kunt dit doen door de formulieren te oefenen.

De volgende fase, het interne aspect, omvat mentale balans - het verbeteren van de helderheid van geest en ontspanning en het opbouwen van je interne kracht en structuren zoals botten en ligamenten. Je kunt deze ook verkrijgen door de vormen te oefenen, je geest gefocust te houden en visualisatietechnieken te gebruiken.

Onderhand zou je de vaardigheid moeten verwerven om je lichaam op de meest effectieve manier te besturen voor de strijd, wat opnieuw kan worden verkregen door de formulieren correct te oefenen.

Naarmate je verder komt, leer je de krijgskunstintentie van de bewegingen en de juiste houding, inclusief waar je handen en voeten moeten zijn en waar je kracht moet uitoefenen, en hoe je de binnenkomende kracht kunt absorberen, omleiden en regelen. Je zult ook begrijpen waar de interne kracht zou moeten zijn en hoe je die moet sturen. Met andere woorden, je leert hoe je je eigen lichaam en geest kunt besturen, zodat je je tegenstander het best kunt besturen.

Tai Chi voor artritis workshop in Orange, Australië 2004Tot nu toe in je praktijk, ben je in staat geweest je vaardigheden te verbeteren door de vormen, de Qigong-oefeningen en door visualisatietechnieken te oefenen. Deze vaardigheden, zoals aangetoond door medische studies, zullen je kracht, behendigheid, evenwicht, mentale concentratie, fitheid, immuniteit, in feite alle aspecten van gezondheid verbeteren.

Het beoefenen van deze kan leuk, uitdagend en bevredigend zijn. Deze oefening brengt je naar een hoger niveau van tai chi. In feite zal het ook je vaardigheden als krijgskunstenaar verbeteren. Als je bijvoorbeeld met je training iemand van vergelijkbare grootte zou willen bevechten die evenveel trainingsduur had besteed aan een andere fysieke oefening, dan is de kans groot dat je het gevecht zult winnen. Dat komt omdat de meeste componenten van een effectieve vechtsporter - kracht, innerlijke kracht, posities, effectief gebruik van het lichaam, helderheid van de geest - precies zijn wat je al hebt beoefend voor een betere gezondheid.

De laatste fase van Tai Chi Training For Martial Art

Nu gaan we naar het ultieme doel van krijgskunst: totale controle over je tegenstander. Dit kan betekenen dat hij of zij ernstig gewond raakt. Hoewel tai chi gebaseerd is op de filosofie van yin-yang-harmonie en balans van de natuur, was het toch ontworpen om een ​​effectieve krijgskunst te zijn. De meeste tai chi-bewegingen tonen martiale intenties en hebben het potentieel om iemand pijn te doen. Bijvoorbeeld, Golden Guard Stamping Foot is gericht op het raken van de kin, de bovenkant van het hoofd en het stoten van de buik met interne kracht. Dergelijke gedachten zorgen voor rillingen over mijn rug. Ik, evenals de meeste van mijn tai chi-vrienden als we oefenen, willen zeker niet denken eraan iemand pijn te doen. Natuurlijk zijn er verschillende niveaus van controle. Idealiter kan een high-level tai chi beoefenaar zijn tegenstander besturen zonder hem pijn te doen. Maar om dat soort vaardigheid en controle te bereiken, is veel speciale training vereist. En hoe reëler de training, des te effectiever het zal zijn. Houd er echter rekening mee dat het niet altijd mogelijk is om een ​​perfecte controle te verkrijgen. Zelfs de meest bekwame beoefenaar kan een kleine fout maken, wat kan resulteren in ernstig letsel aan beide partijen. Hoe reëler de training, hoe meer kans op letsel.
Demonstratie van krijgskunst-applicatie door Jay Van Schelt en Dan Jones in Tai Chi workshop Monterey USA 2004
Chen-stijl tai chi was de originele stijl die zijn krijgskunst-kracht demonstreerde door snelle en langzame bewegingen te gebruiken bij het leveren van kracht en springen in de lucht, schoppen en stoten. Je kunt zien dat deze oefeningen een hogere kans op blessures hebben. De meeste andere stijlen zijn langzaam en sierlijk als de meest populaire Yang-stijl. Om de langzame stijl te gebruiken voor daadwerkelijke gevechten, zou je het moeten aanpassen en anders trainen. Het is niet mogelijk om langzaam te bewegen in een gevecht, en als je niet traint om snel te bewegen, zou je niet snel genoeg kunnen reageren in een echte situatie.

Als je wilt experimenteren, laat een vriend je zo snel mogelijk slaan. (Zorg ervoor dat hij je niet echt zal bereiken) Een van de meest geaccepteerde tai chi-manieren om een ​​stoot te ontvangen is om met één hand zijn hand aan te raken, de andere hand aan zijn elleboog. Idealiter zouden je gewrichten loskomen en zou je interne kracht klaar zijn om de binnenkomende kracht te absorberen en door te sturen. Je lichaam zou volkomen ontspannen zijn, in de juiste stand staan ​​en goed genoeg in balans zijn, zodat je terug zou kunnen gaan zonder je evenwicht te verliezen. Je zou proberen je vriend zo snel mogelijk te ontvangen als hij komt.

De kans is groot dat je dat moeilijk vindt. Hoogstwaarschijnlijk zullen je externe spieren gespannen raken. Het kost de gemiddelde tai chi beoefenaar een immense hoeveelheid oefening voordat die elastische losmakende kracht klaar is om kracht te absorberen. Hetzelfde geldt voor de handen die in de juiste positie worden geplaatst. Laat je vriend uit verschillende richtingen slaan en zie hoe lang je moet trainen om een ​​onvoorspelbare vuistslag te krijgen van overal op een volledig klaargemaakte tai chi-manier. Het is waarschijnlijk dat dit voor veel Tai Chi-beoefenaars een onmogelijke fase zou kunnen zijn. Jij en je vriend zouden een groter risico op verwonding hebben als je dit van dichtbij oefent.

Voor beginners

Wanneer je probeert een nieuwe student het vechtaspect te leren, zal de student zich vanzelf voltrekken. Vechten houdt verband met de klassieke schrik en vluchtreactie; als je erover nadenkt, worden mensen van nature gespannen. Dit belemmert het leren van tai chi. Wanneer mensen gespannen zijn, zullen ze moeite hebben om de essentiële principes van tai chi te leren, zoals vertragen, de geest reinigen, spieren losmaken, zich richten op precisie, lichaamsbewustzijn en gewicht verschuiven. Daarom is het voor beginners veel effectiever om aan de essentiële principes te werken zonder al te veel nadruk te leggen op de krijgskunst-applicatie.

Handen duwen

Pushing Hands in tai chi is een ingenieuze uitvinding. Het is een tweespanoefening om het tweetal te helpen elkaars kracht te voelen en sommige aspecten van de strijd te ervaren. Het kan leuk zijn als de deelnemers binnen het artistieke aspect blijven. Dit is niet eenvoudig om te doen. De subtiliteit van duwende handen kost veel tijd om te verwerven, en heel vaak gebruiken mensen harde kracht om te proberen te "winnen" door te duwen, waardoor de tegenstander vatbaarder wordt voor blessures.

Hoewel handen duwen een handig hulpmiddel is, is het geen noodzakelijke oefening om een ​​hoog niveau in tai chi te bereiken. Ongeacht hoeveel drukhanden een persoon heeft, hij of zij zal tai chi niet begrijpen zonder de vormen te oefenen.

Push hands heeft een magische reputatie gekregen waardoor mensen soms hun toekomst verliezen. Al jaren werd de Nationale Push Hands Competitie in China gewonnen door gewichtheffers zonder tai chi-ervaring. Nu is er een regel dat alle deelnemers een set tai chi moeten demonstreren voordat ze in aanmerking komen voor de competitie. De manier waarop ik dat interpreteer, terwijl je duwt, is een geweldige techniek; het is erg handig, maar niet noodzakelijkerwijs zo magisch in gevechten als sommigen van ons denken. De magie van tai chi zit in zijn gezondheidsbevorderende eigenschap die voortkomt uit regelmatige en intelligente beoefening. Als tai chi een pil was, zou het het beste medicijn ooit zijn met of zonder handpalmoefeningen.

Conclusie

Tai chi is een meest effectieve krijgskunst, maar training om het te gebruiken voor vechten is een andere zaak. De trainingstechnieken die leiden tot het daadwerkelijke gevecht, zoals sparren en snelle stoten, vormen de laatste fase van de krijgskunstcomponenten. Deze fase heeft een hogere kans op letsel. Tegenwoordig is er weinig kans dat we fysiek voor ons leven moeten vechten, en als dat gebeurt, hebben we weinig kans tegen iedereen met een pistool, hoe behendig we ook zijn.

De training van tai chi in de langzame stijl is ongelooflijk effectief voor het opbouwen van gezondheid en kracht. Veel studies hebben aangetoond dat deze trainingsmethoden zeer effectief zijn voor het opbouwen van een sterk lichaam en geest. In feite is dit waarom tai chi zoveel populariteit wint.

De essentiële principes, die tai chi tot een effectieve krijgskunst maken, zijn even effectief voor gezondheidsverbetering. Het begrijpen ervan helpt om de vormen te corrigeren, verbetert de innerlijke kracht en is essentieel om een ​​hoog niveau van tai chi te bereiken. De laatste fase van krijgskunsttraining is niet noodzakelijk om een ​​hoger niveau te bereiken en is beladen met een significant hoger risico op verwonding. Daarom moet u de risico's en voordelen zorgvuldig beoordelen voordat u aan dit niveau begint.

 

EEN POSITIEVERKLARING OVER HET TAI CHI VOOR ARTHRITIS-PROGRAMMA

door Paul Lam

Jan 04 workshop - Tai chi voor arthrtis-lesTai Chi voor artritis is een gemakkelijk te leren, veilig en effectief programma. Het doel van het programma is in de eerste plaats om pijn te verlichten en de kwaliteit van leven te verbeteren voor mensen met artritis. Ten tweede zal het bijna alle andere aspecten van gezondheid verbeteren voor mensen met of zonder artritis. Hoog risico op letsel is niet consistent met onze doelen.

Iedereen die betrokken is bij het onderwijzen of beoefenen van Tai Chi voor artritis, moet de laatste fase van de krijgskunst-toepassing vermijden. Het begrijpen van de essentiële principes is belangrijk; visualisatie moet worden gebruikt voor de praktijk. Sparen, handen duwen of trainen van snelle krachtafgifte bewegingen zijn niet geschikt. Het aantonen van de intentie van een beweging moet niet gebeuren met fysiek contact om de kans op letsel te voorkomen. Studenten of instructeurs die dit willen doen, zouden dit buiten het gebied van dit programma moeten doen.