Loading ...

De gecombineerde 42-formulieren


Dr. Paul Lam
Deze set is geschikt voor bijna iedereen en wint snel aan populariteit sinds het is gemaakt in 1990. Dit artikel schetst de achtergrond en structuur ervan, evenals een korte geschiedenis van de meest populaire 24-formulieren. De 42-formulieren zijn de officiële wedstrijden Formulieren in alle grote internationale wedstrijden.
Copyrights Dr. Paul Lam. Alle rechten voorbehouden, geen enkel deel van dit artikel mag worden gereproduceerd in welke vorm of op welke manier dan ook, zonder schriftelijke toestemming.
De 42 gecombineerde formulieren leerzaam DVD/videos door Dr. Lam zijn online beschikbaar.

Synopsis: deze set is geschikt voor bijna iedereen en wint snel aan populariteit sinds de oprichting in 1990. Dit artikel schetst de achtergrond en structuur ervan, evenals een korte geschiedenis van de meest populaire 24-formulieren. De 42-formulieren zijn de officiële wedstrijden Formulieren in alle grote internationale wedstrijden.

Foto 1 Dr. Paul Lam Vormt 16 hielkick Foto 1 Dr. Paul Lam Vormt 16 hielkick

Wat is een set Tai Chi-vormen?

Tai Chi is een krachtige kunst van een immense diepte; de reeks vormen of de routine is de basis van deze kunst. Je kunt je niet voorstellen Tai Chi te beoefenen zonder een set Forms of een andere te doen. Volgens Yang Chan Fu (die bij velen bekend staat als de moderne vader van Tai Chi in de 30's) "om Tai Chi te leren leren, moet je beginnen met de Formulieren". Er zijn veel stijlen van Tai Chi, en binnen elke stijl heeft het verschillende vormen. Zelfs met een bekende reeks formulieren zijn er veel versies. Studenten kunnen zich verward voelen tegenover zoveel keuzes, of ze kunnen het als een voordeel nemen om zoveel keuzes beschikbaar te hebben.

Waarom moeten we meer te weten komen over verschillende vormen?

Hoewel je één set formulieren kunt oefenen en een echte expert op het gebied van Tai Chi kunt worden, zijn er veel voordelen bij het leren van meer sets. Verschillende sets en stijlen van formulieren hebben hun eigen unieke kenmerken en aandachtspunten. Meer sets leren verrijkt de technieken, verruim de horizon en is een leuk en uitdagend ding om te doen. Voor velen helpt het leren van verschillende sets om de niveaus van hun Tai Chi sneller te verbeteren.

Omdat verschillende vormen en stijlen hun unieke kenmerken hebben en sommige kenmerken misschien meer geschikt zijn voor de ene persoon dan voor de andere, is het nuttig om verschillende vormen en stijlen te onderzoeken. Veel traditionele vormen zijn uitstekend, maar niet alle traditionele vormen zijn goed, gewoon omdat ze ouder zijn. Sommige van deze uitstekende formulieren zijn misschien niet geschikt voor de moderne tijd. De 42-formulieren heeft vele functies en voordelen in vergelijking met vele andere.

Het voordeel van inzicht in de achtergrond en structuur van een reeks formulieren

Om een ​​set formulieren te leren, is het nuttig en interessant om de structuur en achtergrondgeschiedenis ervan te begrijpen. Als een artiest die een muzikale compositie speelt, is het mogelijk om de muziek goed te spelen, maar om het als een kunstwerk te spelen, is het noodzakelijk om de innerlijke betekenis, de intentie van de componist en de structuur van het stuk te begrijpen. In feite vinden de meeste kunstenaars deze uit voordat ze het werk serieus gaan bestuderen. Het is een goed idee voor ons om zoveel mogelijk te weten over een reeks formulieren voordat we het leren, zelfs als we het niet zouden leren, zullen we iets leren over Tai Chi uit zijn achtergrondgeschiedenis.

Dit kan moeilijk zijn voor de oudere set formulieren, omdat de Chinese krijgskunstgeschiedenis is vermengd met vele legendes; het is niet altijd mogelijk om de ware versie te achterhalen. Gelukkig voor de moderne formulieren, hebben we een betere kans om informatie te vinden die nauwkeuriger is.

Geschiedenis van Tai Chi en vormen

Tai Chi maakt gebruik van technieken die kunnen dateren van meer dan duizend jaar. De verantwoordelijke geschiedenis van Tai Chi gaat echter terug tot de 16TH eeuw in het Chen Village in Wen Xian County, provincie Henan. Zoals de meeste grote kunsten die met het verstrijken van de tijd overleeft en verbetert, onderging Tai Chi een groot aantal veranderingen. Met veranderingen in de tijd veranderen de behoeften in de samenleving en is Tai Chi geëvolueerd om de uitdaging van de tijd aan te gaan. Bijvoorbeeld, de behoefte aan zelfverdediging is tegenwoordig van minder belang, dus het is bewezen dat Tai Chi een van de meest effectieve, zo niet de meest effectieve oefeningen voor gezondheid is.

Foto 2 Handen duwenFoto 2 Handen duwen

Van Chen-stijl komt Yang-stijl gemaakt door Yang Luchan, van zowel Chen- als Yang-stijlen. Andere stijlen zoals Sun, Wu en Wu Style zijn ontstaan. Sommige van deze oudere formulieren hebben bepaalde problemen in de moderne tijd. De Chen-stijl heeft bijvoorbeeld twee reeksen formulieren, de eerste reeks is de 83-formulieren (in het Chinees bekend als de eerste weg) en het duurt ongeveer 35 minuten om deze formulieren in te vullen. De tweede set (The Cannon Fists) is harder en krachtiger. Er werd gezegd dat als je drie jaar fulltime aan de 83 Forms werkt, je klaar bent om de tweede set te leren. Dit kan geschikt zijn als we Tai Chi een universitaire cursus maken. Studenten kunnen de eerste reeks full-time studeren voor drie jaar als een bachelordiploma, en vervolgens de tweede reeks een postuniversitair diploma. Hoewel veel enthousiastelingen deze werkelijkheid graag zouden zien, is dit voor de meesten van ons niet geschikt. Neem nog een voorbeeld, de klassieke Yang-stijl, de 88-formulieren vergt ongeveer 30 naar 40 minuten om te oefenen, om nog maar te zwijgen van hoe lang het duurt om te leren. Na het te hebben geleerd, als je slechts drie rondes van de set per dag zou oefenen, heb je ongeveer twee uur nodig. De meeste van onze studenten zullen het moeilijk vinden om 2 uren per dag te besteden aan oefenen, om nog maar te zwijgen van de motivatie die nodig is.

De oorsprong van de 24-formulieren

Het is duidelijk dat niet veel mensen twee uur per dag bereid of in staat zijn om Tai Chi te beoefenen. Omdat de meeste beoefenaars Tai Chi gebruiken voor gezondheidsverbetering, is het niet nodig om dit te doen. Dit wil niet zeggen dat de fundamentele principes en de intrinsieke kracht van de kunst moeten worden veranderd.

Om Tai Chi te populariseren; het Chinese Nationale Sportcomité had de vier bekendste Tai Chi-experts van het land toestemming gegeven om de 24-formulieren samen te stellen. Gebaseerd op de Yang-stijl, en door het elimineren van vele herhalingen en het behouden van de meeste essentiële principes van Tai Chi, werden de 88-formulieren gecondenseerd tot alleen 24-formulieren. De 24-formulieren zijn gemakkelijker te leren, te onthouden en te oefenen, de hele set duurt ongeveer vijf minuten. Een druk persoon kan drie rondes in 20 minuten doen (inclusief opwarmingsoefeningen). Dit is voldoende om een ​​goede gezondheid te verbeteren en te behouden. De meeste klinische onderzoeken naar de vele gezondheidsvoordelen van Tai Chi zijn gebaseerd op mensen die deze reeks vormen beoefenen. De 24-formulieren werden al snel de populairste formulieren ter wereld.
Klik voor de instructie DVD/video- van de 24-formulieren of het boek Tai Chi voor beginners en de 24-formulieren.

De oorsprong van de eerste gecombineerde vormen; de 48-formulieren

Na het maken van de 24-formulieren, komt er een groeiende vraag naar moeilijkere formulieren met het oog op verdere studies en demonstraties. In 1976 zijn de gecombineerde 48-formulieren gemaakt door drie Tai Chi-experts onder leiding van professor Men Hui Feng.

De gecombineerde vormen zijn gemaakt op basis van het combineren en condenseren van klassieke vormen van de vier hoofdstijlen, namelijk Chen, Yang, Wu en Sun. Het idee is om het beste van alle stijlen te nemen en deze in korte tijd uit te drukken, niet anders dan de gecomprimeerde versie van klassieke romans van Reader's Digest. Dit idee bleek erg populair en effectief te zijn. In het ruimtetijdperk willen we alles snel leren en de maximale voordelen binnen minimale tijd verkrijgen. Dit is niet bedoeld om de behoefte aan tijd en geduld om Tai Chi te leren en te beoefenen teniet te doen. Het is mogelijk om een ​​specifiek doel met minder tijd te bereiken als we ons doel duidelijk definiëren en zorgvuldig plannen.

De oorsprong van de 42-formulieren

Later, toen Tai Chi populairder werd, bloeit de concurrentie vooral binnen China. Wanneer er concurrentie is, zijn er altijd regels en wordt tijdslimiet een belangrijk punt. De praktische tijdslimiet is vastgesteld op zes minuten voor de meeste competities in China. Concurrenten converteren hun keuze van Formulieren meestal tot zes minuten, dus in een competitie zal elke deelnemer verschillende sets Formulieren uitvoeren. Dit creëert problemen, zoals het bepalen van de normen, vooral wanneer de deelnemers zeer dicht bij hun vaardigheden staan.

Foto 3: Form 12 Enkele zweepFoto 3: Form 12 Enkele zweep

Aan het eind van de jaren tachtig realiseerde het Chinese sportcomité de noodzaak om wedstrijdformulieren te standaardiseren. Het had de vier hoofdstijlen en een gecombineerde vorm gekozen. Deze vijf sets formulieren zijn gemaakt door verschillende teams van experts en later goedgekeurd door een commissie van Tai Chi-experts in China. Alle aldus gecreëerde sets van Vormen zijn vernoemd naar hun stijl, bijv. De Nationale Vormgevingsformulieren van de Chen Style zijn de 56-formulieren, enzovoort. De gecombineerde formulieren zijn de 42-formulieren of eenvoudigweg de wedstrijdformulieren, zoals bekend in China. Sinds de oprichting van deze formulieren worden ze de essentiële en meest gewilde sets voor wedstrijden. Boeken en video's zijn gemaakt voor deze formulieren door de Chinese sportautoriteit.

De immense populariteit van The 42 Forms sinds de oprichting ervan is een indicatie van hoe goed het is samengesteld. In oktober werd 1990, de 11th Asian Games, gehouden in Beijing, China. Voor het eerst in de geschiedenis van de Aziatische spelen, werd Wushu (krijgskunst) opgenomen als een item voor competitie. De 42-formulieren zijn de enige vormen die worden gekozen om Tai Chi te vertegenwoordigen.

In feite heeft het maken van deze sets veel meer voordelen dan nuttig te zijn bij wedstrijden. Gestandaardiseerde sets (hoewel veel traditionele sets worden gestandaardiseerd, maar niet zo nauwkeurig als deze.) Er is altijd verwarring met traditionele sets die het meest authentiek zijn, terwijl deze sets precies zijn gestandaardiseerd met boeken en video's) hebben immense positieve effecten op begrip en verbetering van Tai Chi in het algemeen. Net als de standaardisering van de Chinese talen door de Qing-dynastie, had het veel meer effect dan iemand zich kon voorstellen. Als China niet de standaardisatie van taal zou hebben, zou de taal niet zo goed ontwikkeld zijn, noch de cultuur en eenheid van China. Natuurlijk heeft het standaardiseren van alles positieve en negatieve effecten, die velen beschouwen in termen van Tai Chi-ontwikkeling, het heeft onmetelijke positieve effecten.
Vorm 7 Parry en draai naar Punch

Achtergrondgeschiedenis van de 42-formulieren

Een zeer korte beschrijving van The 42 Forms is dat het een verkorte versie van The 48 Forms is en voornamelijk gebaseerd is op The 48 Forms. Een van de belangrijkste verschillen is dat waar de 48-formulieren drie herhalingen bevatten, de 42-formulieren er maar twee hebben.

De structuur van de 24-formulieren

De 24-formulieren hebben een logische structuur en zijn verdeeld in vier secties. Het eerste deel bestaat uit het voorzichtig strekken van de bovenste en onderste ledematen, dat werkt als opwarming voor de latere delen, zoals de beweging "Afscheid van de manen van het wilde paard". Het tweede deel is moeilijker met verder strekken en draaien van het lichaam, zoals de beweging "Streelde Vogelstaart" die het 'thema' van deze Vormen uitdrukt (deze beweging bevat de vier basisbewegingen van Push-handen, is de belangrijkste vorm van de set). Het derde deel bevat de climax waar de moeilijkste delen worden uitgevoerd, zoals de "Heel Kicks". Het vierde deel bevat technisch moeilijke bewegingen zoals de "Naald aan de zeebodem", maar niet zo fysiek zwaar als de derde. Latere langzamere bewegingen zoals "Schijnbare afsluiting" werken als een afrondende oefening. Afgezien van de traditionele principes van Tai Chi, heeft de 24-formulieren principes van moderne fysiologie en medische wetenschap opgenomen.

De structuur van de 42-formulieren

De 42-formulieren bevatten de essentiële principes en belangrijke kenmerken van de vier hoofdstijlen, behouden de traditionele principes van Tai Chi, zijn rijk aan inhoud en techniek, zorgvuldig geconstrueerd en volledig conform de mededingingsregels.

Qua structuur volgt het het algemene principe van de 24-formulieren, maar met enkele significante variaties. Het begint met Form 2 Stroking Birds Tail onmiddellijk na het Form 1-beginformulier. Deze beweging vertoont techniek en stijl om de belangstelling en aandacht van de mensen (voor zowel de beoefenaar als de toeschouwer) te trekken, maar het zorgt nog steeds voor zacht uitrekken van het boven- en onderlichaam. De rest van het eerste gedeelte dient ook als warming-up, maar met bewegingen die wezenlijker zijn dan die van de 24-formulieren.

Foto 4: vorm 17 Bedek met hand en perforeer met vuistFoto 4: Form 17 Bedek met hand en perforeer met vuist

Het tweede deel begint met de Vorm 11 Opening en Closing van de Sun-stijl, niet alleen is dit de meest karakteristieke beweging van de Sun-stijl, het betekent ook het belang van Qigong in de set. Aan het einde van deze sectie verschijnt de eerste climax met de Form 17 Cover met Hand en Punch met Fistand Forms 18 Afscheid van Wild Horse's Mane van de meer krachtige Chen-stijl. Omdat er meer inhoud is in The 42 Forms, zijn er twee hoogtepunten nodig. Sectie 3 begint met vorm 19. Handen zwaaien als wolken is een langzamere en gemakkelijkere beweging om de intensiteit te doorbreken, en vervolgens naar moeilijkere bewegingen om zich voor te bereiden op de volgende. De tweede climax begint met het vierde deel door de bewegingen zoals Form 32 Body Thrust met half Horse Stance, Form 33 Turn Body met Full Roll-Back en Forms 34 Hold and Punch in Crossed Squatting Stance. Logisch gezien komt de liquidatie naar beneden met een andere Form 40 strelende vogelstaart aan de andere kant.

Gedurende de vormen wordt de balans van het lichaam goed onderhouden door ongeveer evenveel bewegingen voor beide zijden te geven (veel van de traditionele vormen hebben alleen de bewegingen aan de rechterkant). Elke beweging is zorgvuldig samengesteld om een ​​geschikte oefening te bieden voor alle delen van het lichaam, om mentale ontspanning en mentale concentratie te verbeteren, om een ​​breed scala aan Tai Chi-technieken te verkrijgen en om de functie van alle inwendige organen te verbeteren.

Foto 5: vorm 33 Draai lichaam met volledige terugslagFoto 5: vorm 33 Draai lichaam met volledige terugslag

De samenstelling van 42-formulieren

Hoewel de 42-formulieren de combinatie is van vier hoofdstijlen, wordt elke stype niet in gelijke proporties weergegeven, de meeste formulieren zijn in Yang-stijl. Omdat het de meest populaire stijl is, die wordt gekenmerkt door zachte en sierlijke bewegingen, is het passend dat Yang's de belangrijkste bouwstenen van de set worden.

Vorm 11 Openen en sluiten van handen, vormen 12 Enkele zweep, vormen 14 Draailijf en duwpalm zijn zonnestijl. Ze worden gekenmerkt door vloeiende bewegingen zoals water in een beek, veel Qigong (Chi Gong) oefeningen zoals Vorm 11, en telkens wanneer een voet naar voren of naar achteren stapt, volgt de andere voet. Beoefenaar van Yang-stijl zal het aanzienlijke verschil van vorm 12 in de stijlen Sun en Yang zien.

Form 17 Cover met hand en perforeer met vuist, vorm 18 afscheiding Wild Horse's mane en vorm 32 Lichaamsduw met half paardenstand zijn Chen-stijl. Chen's wordt gekenmerkt door krachtiger te zijn, met aanvallende bewegingen en meer voor de hand liggend in zelfverdedigingstoepassingen. Ponsen vertonen een overvloed aan Chen-stijl en vorm 17 is daar een typisch voorbeeld van.

Formulieren 20 Step Back to Subdue Tiger, Forms 21 Schoppen met tenen vooruit, vorm 34 Hold en perforeren in gekruiste gehurkte houding en formulieren 35 Thread-palm en neergaande bewegingen zijn Wu-stijl, die wordt gekenmerkt door lichaamsbewegingen en levendige stappen.

Vorm 39: Boog tekenen om Tiger neer te schietenFoto's 6: Form 39: Boog tekenen om Tiger neer te schieten

De pluspunten van de 42-formulieren

Het is verbazingwekkend om een ​​reeks vormen te hebben die vier hoofdstijlen omvat en toch zijn eigen leven en geest heeft. Het is rijk aan inhoud en technieken en toch geschikt voor bijna iedereen om te leren.

Het deed ook goed om:

  • Drukt en benadrukt de fundamentele vereisten van Tai Chi, zoals rust en ontspannen lichaam, interne component (mentaal of uw wil) leidt de externe beweging van het lichaam en zachtheid complimenteert de hardheid.
  • Behoudt de traditionele principes van Tai Chi.
  • Bevat de kennis van de moderne medische wetenschap, zodat de vormen meer gebalanceerd, fysiologisch geluid en meer gezondheidsgericht worden.

Om dit allemaal binnen zes minuten te doen, is een echte prestatie.

De nadelen van de 42-formulieren

Het is heel moeilijk om een ​​negatief punt voor The 42 Forms te bedenken, misschien vinden de beginners het misschien makkelijker om de 24-formulieren te leren voordat ze op de 42-formulieren beginnen, omdat het moeilijker is. Het is een relatief "jonge" set en daarom wetenschappelijk getest op gezondheidsvoordelen. Hoewel gebaseerd op onze kennis van medicijnen en Tai Chi, geloven velen dat het meer voordelen zou moeten hebben dan de 24-formulieren. Voor niet-competitieve doeleinden, geef ik een beetje de voorkeur aan de 48-formulieren omdat er meer tijd is om de inhoud uit te drukken.

Hoewel de tijdslimiet voor de competitie 6 minuten is, waardoor een volledigere uitdrukking van traagheid met innerlijke kracht niet mogelijk is, wordt het voor de normale oefening aanbevolen om de formulieren van 6 naar 10 minuten te doen.

Samenvatting

De 42-formulieren zijn goed gemaakt met veel aandacht en werk. Het bevat een rijke mengeling van stijlen en technieken, maar ademt toch zijn eigen leven als een prachtig geïntegreerde reeks vormen. Het is ontworpen om geschikt te zijn van de beginnende tot de meest geavanceerde beoefenaars, die voldoen aan de moderne behoeften, en maximale voordelen en technieken bieden in een minimale tijd. Omdat het mooi is om te zien en te oefenen, heeft de 42-formulieren zeker bewezen erg populair te zijn bij veel Tai Chi-enthousiasten.

Blijf op de hoogte van nieuws, evenementen en meer.

Meld je aan voor de gratis Tai Chi for Health-nieuwsbrief

2014-01-24T11:05:56+00:00