Wat kan Tai Chi voor je doen?


Dr. Paul Lam en Nancy Kieffer
In een notendop, tai chi kan je gezond en gelukkig houden. Het is opmerkelijk effectief voor ontspanning, gezondheid en fitness. Daarnaast is het leuk.
Wat kan Tai Chi voor u doen?
Copyrights Dr. Paul Lam. Alle rechten voorbehouden, geen enkel deel van dit artikel mag worden gereproduceerd in welke vorm of op welke manier dan ook, zonder schriftelijke toestemming.

In een notendop, tai chi kan je gezond en gelukkig houden. Het is opmerkelijk effectief voor ontspanning, gezondheid en fitness. Daarnaast is het leuk.

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat tai chi magie werkt op het gebied van gezondheid, waardoor aandoeningen als artritis, hartziekten, diabetes, luchtwegaandoeningen en andere chronische ziekten worden verbeterd. Bovendien verbetert het de balans, voorkomt het vallen, helpt het de houding en bouwt het de immuniteit tegen ziekten op. En als dat niet alles is, verbetert tai chi geestesziekte, depressie en stress.

Dit is voor uw gezondheid
Medische en fitness autoriteiten benadrukken dat om effectief te zijn voor de gezondheid, lichaamsbeweging drie componenten moet bevatten: cardio-vasculaire conditie of uithoudingsvermogen, spierkracht en flexibiliteit.

Cardio-vasculaire fitness
Cardio-vasculaire conditie betekent betere hart-longcapaciteit. Een goede toevoer van bloed en zuurstof is essentieel voor het behoud van uw gezondheid en voor het genezen van elke ziekte.

In 1996 is een studie * uitgevoerd onder patiënten met 126 na de hartaanval. Ze werden willekeurig toegewezen om deel te nemen aan een tai chiklas, een aërobe bewegingsles of een niet-oefeningsondersteunende groep. Het resultaat: de patiënten uit de tai chi-groep kwamen met een betere cardiovasculaire conditie en een lagere bloeddruk dan patiënten uit de andere twee groepen. Als klap op de vuurpijl hield 80 procent van de mensen in de tai chi-groep de praktijk van tai chi bij terwijl de ondersteuningsgroep slechts 10 procent van zijn oorspronkelijke lidmaatschap behield.

Versterking
Door onze spieren te versterken, houden we onze gewrichten stabiel en beschermd. Natuurlijk hebben we onze spieren nodig om te bewegen en als we bewegen, pompen de spieren vloeistof en bloed door het lichaam, waardoor de functies niet alleen van de organen en gewrichten, maar van het hele lichaam worden verbeterd.

Veel bekende sporthelden lijden aan artrose als gevolg van verwondingen. Toch kunnen ze op topniveau presteren omdat hun sterke spieren hun gewrichten beschermen. Nadat ze zich terugtrekken uit actieve sporten, en hun training vervalt, verzwakken hun spieren. Artritis zet op of flakkert op. Misschien kunnen we concluderen dat als ze tai chi hadden opgenomen na hun pensionering, ze in vorm zouden zijn gebleven en gezonder en gelukkiger zouden zijn geweest met hun pensionering.

Flexibiliteit
Flexibiliteit verbetert ons bewegingsbereik, waardoor we functioneler worden. Flexibel zijn houdt onze gewrichten, spieren - ons hele lichaam - gezond en stelt ons in staat actiever te zijn. Neem Jim, bijvoorbeeld, een 56-jarige gepensioneerde brandweerman. Vanwege een blessure op de werkplek kon Jim zijn armen niet hoger dan zijn schouders optillen. Anders gezond, ondervond hij voortdurende frustratie. Hij kon niet in kasten komen; hij kon zijn huis niet schilderen; hij kon zelfs een boek niet bereiken op een plank boven zijn hoofd.

Jim had de hoop opgegeven om ooit weer normaal te worden. Toen, gewoon om te bewegen, nam hij Tai Chi op. Binnen zes maanden was de normale flexibiliteit teruggekeerd naar zijn schoudergewrichten. Zijn leven veranderde. Hij zou kunnen bereiken!

Laten we het recht maken
Naast deze drie hoofdcomponenten van gezond bewegen verbetert tai chi ook de houding, een belangrijk onderdeel van gezondheid. Het ontwikkelen van de juiste houding zal resulteren in minder slijtage van de gewrichtsspieren. Wanneer uw houding rechtop staat, is de longruimte groter. Probeer eens diep in te ademen en je borst recht te trekken. Je zult merken dat er meer ruimte in de borst is. Probeer nu te denken en te zien hoe de ruimte in uw borst vermindert. Zoals je kunt zien, werkt het lichaam beter in een rechtopstaande houding.

Shirley leed al enige tijd aan lage rugpijn en ischiasproblemen voordat ze begon met het doen van tai chi. Tai chi heeft haar echt geholpen. "Ik denk dat een deel van de reden dat ik beter werd was dat tai chi mijn rugspieren verstevigde en me er van bewust maakte een goede houding te behouden gedurende de dag," zei ze. "Ik slun niet meer. Het heeft echt een verschil gemaakt. "

Vergeet de wiebelen
Zoals je zou verwachten, bevordert een goede houding een betere balans, waardoor vallen en de daaruit voortvloeiende verwondingen worden voorkomen.

Shirley gaat verder met te zeggen: "Tai chi heeft ook mijn enkels versterkt. Ik was ze een of twee keer per jaar aan het verdraaien en verstuiken. Nu, tussen mijn sterkere enkels en een betere houding, geniet ik van een beter evenwicht, en naarmate ik ouder word, val ik minder snel. "

Het zit allemaal in je hoofd
De geest is het belangrijkste aspect van gezondheid Het is een universeel geaccepteerd feit dat de geest het lichaam controleert. Je hebt vast wel gehoord van mensen die een handicap overwinnen vanwege hun positieve houding en sterke geest. En tai chi, als een van de krachtigste oefeningen van lichaam en geest, leert de student zich bewust te zijn van de intrinsieke energie waaruit hij of zij grotere zelfbeheersing en empowerment kan waarnemen.

Bijna iedereen die tai chi beoefent, herkent zijn krachtige effect op ontspanning en concentratie. Neem Joanne bijvoorbeeld. Over 10 jaar geleden werd ze geknipt door een bestelwagen die een rood licht liet branden. Ze kreeg zeven geknepen zenuwen tussen haar schedel en haar stuitbeen. Regelmatig reizen voor zaken hielp niet. Jarenlang leefde ze in pijn.

Eindelijk stelde een chiropractor voor om tai chi te proberen. "Een introductiecursus van zes weken was genoeg om me verslaafd te maken," zei Joanne. "Ik ontdekte dat zelfs in die korte tijd, wat we deden voldoende was om me te helpen ontspannen, en dat betekende dat mijn rug eindelijk de kans kreeg om te genezen."

Spanning
Je hoeft geen blessure opgelopen te hebben om te profiteren van tai chi-geproduceerde ontspanning. Tai chi biedt eenvoudig een hulpmiddel om het drukke, moderne leven aan te kunnen, door de rust en de natuur om je heen te waarderen.

Hand in hand gaan met ontspanning is het verlichten van stress. Als een high-energy ondernemer heeft Joanne echt baat gehad bij haar acht jaar tai chi. "Fysiek kan ik stress veel beter aan dan vroeger. Ik ben me nu veel eerder bewust wanneer ik reageer op stress en adequaat kan reageren. Dat betekent dat ik niet met strakke schouders en hoofdpijn kom te zitten.

"Geestelijk vind ik dat ik in het algemeen mensen en stressvolle situaties anders behandel. Ik ben meer geneigd om achterover te leunen, te luisteren en een situatie te evalueren dan ik vroeger was, "ging ze verder. "Ik maak veel meer gebruik van energie (zie zijbalk) en probeer gevoelig te zijn voor andermans energie om hun gemoedstoestand en lichaam te beoordelen. Dat is enorm nuttig in het omgaan met moeilijke mensen en situaties. "

Geest
In deze context verwijst de term 'geest' naar gewoon zich goed voelen in plaats van 'geest' in de zin van religieus of occult. Bijvoorbeeld: "Hee, vandaag ben ik in een goed humeur. Of "Vandaag ben ik gelukkig." Het is meestal niet gemakkelijk om je humeur of je geest te beheersen met je bewuste geest. Als dat wel zo zou zijn, zou depressie niet zo gewoon zijn, en zou het ook niet zo moeilijk zijn voor artsen om te behandelen. De geest en gemoedstoestand worden grotendeels beheerst door het onderbewustzijn, dat een immense macht heeft om ons te beheersen. Je weet bijvoorbeeld dat je depressief bent en hoewel je de conditie niet leuk vindt, lijkt het alsof je niet uit je "funk" komt.

Tai chi kan helpen. De oude Chinezen waren niet helemaal duidelijk in het beschrijven van het onderbewustzijn, maar zij waren zich bewust van zijn immense kracht. Tai chi is gemaakt met deze component. In feite is het zo krachtig in het opbeuren van iemands geest dat veel religieuze groeperingen tai chi als een 'spirituele' oefening in religieuze zin verwarren en hun gelovigen verbieden om het te beoefenen.

Het verbeteren van de qi-vitale levensenergie (qi) - tijdens tai chi beoefening is een essentieel onderdeel van het verbeteren van de geest. Het is een effectieve methode om contact te maken met het onderbewustzijn om je mentale houding te verheffen. Zodra je je lichaam ontspannen en kalm hebt en je geest ontvankelijk is, zal je Qi beginnen te circuleren. En dat zal je opwinding doen stijgen.